อัตราส่วนโหลด

ไม่มีสถานะ

ไม่มี

อัตราส่วนโหลดจะปรากฏหลังจากการฝึก 2 สัปดาห์

ต่ำ

ต่ำกว่า 0.8

โหลดการฝึกระยะสั้นของคุณต่ำกว่าโหลดการฝึกระยะยาวของคุณ

สูงสุด

0.8-1.4

โหลดการฝึกระยะสั้นและระยะยาวของคุณมีความสมดุล ช่วงที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับระดับฟิตเนสและประวัติการฝึกส่วนตัวของคุณ

สูง

1.5-1.9

โหลดการฝึกระยะสั้นสูงกว่าโหลดการฝึกระยะยาวของคุณ

สูงมาก

2.0 หรือสูงกว่า

โหลดการฝึกระยะสั้นของคุณสูงกว่าโหลดระยะยาวของคุณอย่างมีนัยสำคัญ