훈련 상태를 알아내기 위한 팁

훈련 상태 기능은 주 1회 이상의 VO2 Max.를 포함한 최신 체력 수준 평가를 토대로 합니다(VO2 Max. 추정치에 대하여). 체력 수준 동향의 정확성을 유지하기 위해서 실내 러닝 활동에서는 VO2 Max. 추정치가 생성되지 않습니다. 울트라 러닝 및 트레일 러닝과 같은 활동이 VO2 Max. 추정치에 영향을 미치지 않도록 하려면 이러한 러닝 활동에 대한 VO2 Max. 기록을 비활성화할 수 있습니다(활동 설정).

훈련 상태 기능을 최대한으로 활용하기 위하여 다음과 같은 팁을 시도해볼 수 있습니다.

• 일주일에 1회 이상 실외에서 러닝 또는 파워티터를 사용해 라이딩을 하여 최소 10분 이상의 시간 동안 자신의 최대 심박수의 70% 이상의 심박수에 도달하세요.

1~2주 동안 워치를 사용하면, 자신의 훈련 상태를 확인할 수 있습니다.

• 워치가 사용자의 운동 성과를 알 수 있도록 모든 피트니스 활동을 기본 훈련 장치에 기록합니다 (활동 및 운동 성과 측정치 동기화하기).
• 수면 중에도 지속적으로 워치를 착용하여 HRV 상태를 최신 상태로 지속할 수 있도록 하세요. 유효한 HRV 상태를 갖게 되면 VO2 max. 측정을 활성화하고 많은 활동을 하지 않을 때도 유효한 트레이닝 상태를 유지할 수 있습니다.