VENU 3 SERIES 操作マニュアル

心拍ゾーン参考表

ゾーン	％Max	状態	効果
1	50-60％	心身ともにリラックスしたペースリズミカルな呼吸	有酸素性能力向上の初期レベルのトレーニングストレスの軽減
2	60-70％	快適さを感じるペース少し呼吸が深くなるが、会話は可能	心肺機能向上の基本となるトレーニング休息に適したペース
3	70-80％	標準のペース会話を続けるのが難しくなる	心肺機能向上に最適なトレーニング持久力の向上
4	80-90％	ややきついペース呼吸が力強くなる	無酸素性作業閾値の向上スピードの向上
5	90-100％	全速力の速さで、長時間維持することはできないペース呼吸が相当きつい	無酸素性持久力の向上瞬発力、筋持久力の向上

ハイライト

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心拍ゾーン参考表

ゾーン	％Max	状態	効果
1	50-60％	心身ともにリラックスしたペースリズミカルな呼吸	有酸素性能力向上の初期レベルのトレーニングストレスの軽減
2	60-70％	快適さを感じるペース少し呼吸が深くなるが、会話は可能	心肺機能向上の基本となるトレーニング休息に適したペース
3	70-80％	標準のペース会話を続けるのが難しくなる	心肺機能向上に最適なトレーニング持久力の向上
4	80-90％	ややきついペース呼吸が力強くなる	無酸素性作業閾値の向上スピードの向上
5	90-100％	全速力の速さで、長時間維持することはできないペース呼吸が相当きつい	無酸素性持久力の向上瞬発力、筋持久力の向上