VENU 3 SERIES Panduan

Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

Anda dapat merekam set selama aktivitas pelatihan kekuatan. Sebuah set adalah beberapa pengulangan atas sebuah gerakan.

  1. Tekan .
  2. Pilih Kekuatan.
  3. Tekan untuk memulai timer aktivitas.
  4. Mulai set pertama Anda.

Jam tangan akan menghitung pengulangan Anda secara default. Hitungan pengulangan Anda akan muncul ketika Anda menyelesaikan setidaknya 4 pengulangan. Anda dapat menonaktifkan penghitungan pengulangan di pengaturan aktivitas (Pengaturan Aktivitas dan Apps, halaman 10).

TIPS: Jam tangan hanya dapat menghitung repetisi satu gerakan untuk setiap set. Bila Anda ingin mengubah gerakan, Anda harus menyelesaikan set dan memulai yang baru.

  1. Tekan untuk menyelesaikan set.

Jam tangan menampilkan total pengulangan untuk set tersebut. Setelah beberapa detik, timer istirahat muncul.

  1. Jika perlu, edit jumlah pengulangan, dan pilih untuk menambah berat yang digunakan pada set tersebut.
  2. Setelah selesai beristirahat, tekan untuk memulai set berikutnya.
  3. Ulangi untuk setiap set latihan kekuatan sampai aktivitas Anda selesai.
  4. Setelah menyelesaikan aktivitas Anda, tekan , dan pilih .

Tips untuk Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

  • Jangan lihat jam tangan saat melakukan pengulangan.

Anda harus berinteraksi dengan jam tangan di awal dan akhir tiap set, serta selama istirahat.

  • Fokus pada posisi tubuh Anda saat melakukan pengulangan.
  • Lakukan latihan tanpa alat atau latihan free weight (beban bebas).
  • Lakukan pengulangan dengan gerakan besar yang konsisten.

Setiap pengulangan dihitung saat lengan yang mengenakan jam tangan kembali ke posisi awal.

CATATAN: Latihan kaki mungkin tidak dihitung.

  • Aktifkan pendeteksian set otomatis untuk memulai dan menghentikan set.
  • Simpan dan kirimkan aktivitas latihan kekuatan Anda ke akun Garmin Connect.

Anda dapat menggunakan alat dalam akun Garmin Connect Anda untuk melihat dan mengedit rincian aktivitas.