健身目標

瞭解自己的心率區間並應用以下原則可以幫助您衡量並改善您的體能：

• 您的心率可以幫助您您判斷運動的強度。
• 在某些心率區間內訓練可以加強您的心血管能力和強度。

如果您知道自己的最大心率，您可以依照表格（心率區間表）來判斷達成您的健身目標最適合的心率區間。

如果不清楚自己的最大心率，您可以使用某些網站提供的計算器。部分健身房和健康中心也有提供測試最大心率的服務。預設的最大心率為 220 減去自己的年齡。