心拍ゾーンを設定する
規定の心拍ゾーン、またはランとバイクのアクティビティ別の心拍ゾーン、最大心拍数、安静時心拍数の設定ができます。
- を長押しして、メニューページを表示します。
- >[ユーザープロフィール]>[心拍ゾーン]の順にタップして選択します。
- [規定値]/[ラン]/[バイク]から、心拍ゾーンを設定する項目をタップして選択します。
- [ラン]または[バイク]を選択した場合は、[設定]をタップして[デフォルト]または[カスタム]のいずれかをタップして選択します。
[デフォルト]を選択すると、[規定値]に設定した心拍ゾーンを使用し、[カスタム]を選択すると、規定値を使用せず、アクティビティ別の心拍ゾーンをカスタマイズすることができます。
- 最大心拍数を設定します。
[最大心拍数]をタップして自身の最大心拍数を入力し、 をタップして決定します。
- [ゾーン1~5]をタップして、各ゾーンの割合を設定し、 をタップして決定します。
- 安静時心拍数を設定します。
[安静時心拍数]をタップして自身の安静時心拍数を入力し、 をタップして決定します。
最大心拍数に対する割合(%Max)を基準にした場合の心拍ゾーン別の状態と効果
ゾーン |
%Max |
状態 |
効果 |
1 |
50-60% |
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【有酸素性能力の基礎作り】
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2 |
60-70% |
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【心肺機能の向上】
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3 |
70-80% |
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【有酸素性能力の向上】
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4 |
80-90% |
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【無酸素性能力の向上】
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5 |
90-100% |
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【無酸素性持久力の向上】
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