色彩量表與跑步動態資料

跑步動態資料畫面會顯示主要指標的色彩量表。您可以將步頻、垂直振幅或觸地時間設定為主要指標,色彩量表會顯示您與其他跑步者比較的跑步動態資料。各色彩分區是依據百分比得出。

Garmin 針對各種程度的跑者做過詳細的研究。指標若落在紅色或橘色區間,通常為初階或速度較慢的跑者;指標在綠色、藍色或紫色區域間的,通常代表經驗較豐富或速度較快的跑者。與較有經驗的跑者相比,初階跑者的觸地時間通常比較長、垂直振幅較大,步頻也比較低。不過,身高較高的跑者通常步頻會稍低,身體垂直振幅也較大。

前往 Garmin.com.tw/minisite/runningdynamics 檢視更多跑步動態資訊。如果想瞭解更多相關的理論和解釋,也可以搜尋信譽良好的跑步刊物與網站。

顏色區間

百分比區間

步頻範圍

觸地時間

>95

>183 spm

<218 亳秒

70–95

174–183 spm

218-248 亳秒

30–69

164–173 spm

249-277 亳秒

5–29

153–163 spm

278-308 亳秒

<5

<153 spm

>308 亳秒

觸地時間平衡資料

觸地時間平衡測量您正在跑步的對稱性,使用百分比顯示觸地時間。例如,51.3%有一個箭頭指向左邊表示左腳花費較多的時間接觸地面。如果螢幕顯示48-52 兩個數字,代表 48% 為左腳且52%為右腳。

顏色區間

對稱性

普通

普通

其它跑者的百分比

5%

25%

40%

25%

5%

觸地時間平衡

>52.2% 左

50.8–52.2% 左

50.7% 左–50.7% 右

50.8–52.2% 右

>52.2% 右

在開發和測試跑步動態時,Garmin 發現了運動傷害與觸地時間平衡的相關性。許多跑者的觸地時間平衡在上坡或下坡時開始偏離 50-50,而往往精英跑者有著更快速和平衡的步幅,且大多數的跑步教練都認為對稱跑步更有助於跑步活動。

您可以在活動期間查看色彩量表或數據,或在活動後檢視 Garmin Connect 網站中的摘要。與其他跑步動態資料一樣,觸地時間平衡是測量跑步的對稱性,可幫助您更了解跑步的姿勢。

垂直振幅與移動參數

垂直振幅和移動參數的資料範圍依據感測器和佩戴的位置,胸式感測器(HRM-Tri )或腰部感測器(RD Pod )稍有不同。

顏色區間

百分比區間

垂直振幅-胸

垂直振幅-腰

移動參數-胸

移動參數-腰

>95

<6.4 公分

<6.8 公分

<6.1%

<6.5%

70-95

6.4–8.1 公分

6.8–8.9 公分

6.1–7.4%

6.5–8.3%

30-69

8.2–9.7 公分

9.0–10.9 公分

7.5–8.6%

8.4–10.0%

5–29

9.8–11.5 公分

11.0–13.0 公分

8.7–10.1%

10.1–11.9%

<5

>11.5 公分

>13.0 公分

>10.1%

>11.9%