訓練負荷

訓練負荷測量您過去 7 天的訓練量，也就是運動後的過耗氧量（EPOC）總和。量表將顯示您目前的負荷是低、高還是介於維持或提升體能的最佳範圍。最佳範圍的劃定取決於您的體能表現及訓練資料。訓練時間及強度增加或減少時，最佳範圍將跟著調整。