Sự thay đổi nhịp tim và mức độ căng thẳng

Mức độ căng thẳng là kết quả của bài kiểm tra kéo dài ba phút được thực hiện trong khi đứng yên, trong đó thiết bị tactix phân tích sự thay đổi nhịp tim để xác định mức độ căng thẳng tổng thể của bạn. Tập luyện, giấc ngủ, dinh dưỡng và căng thẳng trong cuộc sống nói chung đều tác động đến cách người chạy thực hiện. Phạm vi mức độ căng thẳng là từ 1 đến 100, trong đó 1 là trạng thái căng thẳng rất thấp và 100 là trạng thái căng thẳng rất cao.

Biết mức độ căng thẳng của bạn có thể giúp bạn quyết định xem cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một buổi luyện tập chạy hoặc bài tập yoga ở cường độ khó.

Xem sự thay đổi nhịp tim và mức độ căng thẳng của bạn

Tính năng này yêu cầu cảm biến nhịp tim ở ngực Garmin. Trước khi có thể xem mức độ căng thẳng dựa trên sự thay đổi nhịp tim (HRV), bạn phải đeo cảm biến nhịp tim và kết nối với thiết bị của bạn (Kết nối cảm biến không dây).

MẸO: Garmin khuyến nghị đo mức độ căng thẳng vào khoảng cùng thời gian và dưới những điều kiện như nhau mỗi ngày.

1. Nếu cần, hãy chọn START > Thêm > HRV Stress để thêm ứng dụng đo mức độ căng thẳng vào danh sách ứng dụng.
2. Chọn Có để thêm ứng dụng vào danh sách yêu thích của bạn.
3. Từ mặt đồng hồ, chọn START > HRV Stress > START.
4. Đứng yên và nghỉ trong 3 phút.