Ước tính VO2 tối đa

VO2 tối đa là lượng oxy tối đa (theo millilit) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa của bạn. Trong thuật ngữ đơn, VO2 tối đa là chỉ số hiệu suất thể thao và sẽ tăng lên khi mức thể chất của bạn cải thiện. Thiết bị tactix Delta yêu cầu cảm biến nhịp tim ở cổ tay hoặc thiết bị theo dõi nhịp tim ở ngực tương thích để hiển thị ước tính VO2 tối đa. Thiết bị phân chia ước tính VO2 tối đa dành cho chạy bộ và đạp xe. Bạn phải chạy bên ngoài với GPS hoặc đạp xe với đồng hồ đo suất tương thích ở mức cường độ vừa phải trong vài phút để có được chỉ số VO2 tối đa ước tính chính xác.

Trên thiết bị, ước tính VO2 tối đa xuất hiện dưới dạng con số và mô tả. Trên tài khoản Garmin Connect, có thể xem chi tiết bổ sung về ước tính VO2 tối đa, bao gồm tuổi thể chất. Tuổi thể chất cho biết thể chất của bạn như thế nào so với một người cùng giới tính và khác tuổi. Khi luyện tập, tuổi thể chất có thể giảm theo thời gian.

Dữ liệu VO2 tối đa được cung cấp bởi FirstBeat. Phân tích VO2 tối đa được cung cấp với sự cho phép từ The Cooper Institute®. Để biết thêm thông tin, xem phụ lục (Định mức VO2 tối đa tiêu chuẩn), và truy cập www.CooperInstitute.org.

Nhận ước tính VO2 tối đa cho chạy bộ

Tính năng này yêu cầu cảm biến nhịp tim ở cổ tay hoặc máy đo nhịp tim tương thích. Nếu bạn đang sử dụng cảm biến nhịp tim ở ngực, bạn phải mang cảm biến nhịp tim và ghép đôi với thiết bị của bạn (Kết nối cảm biến không dây).

Để có ước tính chính xác nhất, hãy hoàn thành thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng) và cài đặt nhịp tim tối đa của bạn (Thiết lập vùng nhịp tim).

Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt chạy bộ để tìm hiểu về hiệu suất chạy bộ.

1. Chạy ngoài trời ít nhất trong 10 phút.
2. Sau khi chạy, chọn Lưu.
3. Chọn START để cuộn qua các số đo hiệu suất.

Ước tính VO2 tối đa khi đạp xe

Tính năng này yêu cầu một dụng cụ đo công suất, cảm biến nhịp tim ở cổ tay hoặc cảm biến nhịp tim ở ngực tương thích. Dụng cụ đo công suất phải được kết nối với thiết bị tactix Delta (Kết nối cảm biến không dây). Nếu bạn đang dùng thiết bị theo dõi nhịp tim ở ngực, bạn phải đeo vào và kết nối với thiết bị của bạn.

Để có ước tính chính xác nhất, hoàn tất thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng). Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt chạy bộ để tìm hiểu về hiệu suất chạy bộ.

1. Nhịp đạp ổn định, cường độ cao ít nhất trong 20 phút.
2. Sau lượt đạp xe, chọn Lưu.
3. Chọn START để cuộn qua các chỉ số hiệu suất.