심박수 변이이와 스트레스 수준
스트레스 수준은 가만히 서 있는 동안 수행되는 3분 테스트의 결과로서 측정되며, 이 테스트에서 장치는 심박수 변화를 분석하여 전반적인 스트레스 수준을 알아냅니다. 훈련, 수면, 영양상태 및 일상 생활의 스트레스는 모두 러너의 운동 성과에 영향을 끼칩니다. 스트레스 수준의 범위는 1 ~ 100이며, 1은 매우 낮은 스트레스 상태이고 100은 매우 높은 스트레스 상태입니다.
자신의 스트레스 수준을 알면 내 몸이 고강도의 러닝 훈련이나 요가 같은 운동을 실시할 준비가 되어 있는지 판단을 내리는데 도움이 됩니다.
심박수 변이와 스트레스 수준 보기
이 기능에는 Garmin 가슴 삼박계가 필요합니다. 심박수 변화 (HRV: 심박 변이도)를 확인하려면, 심박계를 착용하고 장치와 심박계를 서로 페어링시켜야 합니다 (48 페이지, 무선 센서 페어링하기).
팁: Garmin은 매일 같은 시간에 같은 조건 하에서 스트레스 수준을 측정할 것을 권장합니다.
- 필요하다면 START > 추가 > HRV 스트레스를 선택하여 스트레스 앱을 앱 목록에 추가합니다.
- 예를 선택하여 즐겨찾기 목록에 앱을 추가합니다.
- 시계 화면에서 START > HRV 스트레스 > START를 선택합니다.
- 제자리에 서서 3분 동안 휴식을 취합니다.