Tentang Perkiraan VO2 Maks.

VO2 maks. adalah volume oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda. Dalam bahasa sederhana, VO2 maks. adalah indikasi performa atletik dan harus meningkat seiring membaiknya tingkat kebugaran Anda. Perangkat tactix Delta memerlukan monitor denyut jantung pergelangan tangan atau dada yang kompatibel untuk menunjukkan perkiraan VO2 maks. Anda. Perangkat memiliki perkiraan VO2 maks. terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda harus lari di luar menggunakan GPS atau bersepeda dengan pengukur daya pada intensitas sedang selama beberapa menit untuk mendapatkan perkiran VO2 maks. yang akurat.

Pada perangkat, perkiraan VO2 maks. Anda muncul sebagai angka, deskripsi, dan posisi pada indeks warna. Pada akun Garmin Connect, Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 maks., termasuk usia kebugaran Anda. Usia kebugaran memberi gambaran tentang bagaimana kebugaran Anda dibandingkan dengan seseorang dengan jenis kelamin yang sama dan usia yang berbeda. Saat berolahraga, usia kebugaran Anda dapat menurun seiring waktu.

Data VO2 maks. disediakan oleh Firstbeat Analytics. Analisis VO2 maks tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi selengkapnya, lihat apendiks (), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Lari

Fitur ini memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel. Jika menggunakan monitor denyut jantung di dada, Anda harus mengenakan dan memasangkannya dengan perangkat Anda ().

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda ().

Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa putaran untuk mempelajari performa lari Anda.

1. Lakukan lari luar ruangan selama setidaknya 10 menit.
2. Setelah lari, pilih Simpan.
3. Pilih START untuk menelusuri pengukuran performa.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Bersepeda

Fitur ini memerlukan pengukur daya dan monitor denyut jantung pergelangan tangan atau dada kompatibel. Pengukur daya harus dipasangkan dengan perangkat tactix Delta (). Jika Anda menggunakan monitor denyut jantung dada, Anda harus mengenakannya dan memasangkannya dengan perangkat.

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (), Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa kali bersepeda untuk mempelajari performa lari Anda.

1. Kendarai sepeda di luar ruangan dengan intensitas tinggi dan konstan minimal selama 20 menit.
2. Setelah selesai bersepeda, pilih Simpan.
3. Pilih START untuk menelusuri pengukuran performa.