跑步

操场跑步

进行操场跑步前，请确认操场跑道是否为标准 400 米跑道。

可以通过操场跑步模式记录户外跑步数据，包括距离、圈数等。

1. 站在室外跑道上。
2. 在手表模式，按下 键。
3. 选择 活动 > 跑步 > 操场跑步。
4. 等待 GPS 成功定位。
5. 如果正在第 1 跑道跑步，请跳至第 8 步。
6. 选择 跑道编号。
7. 选择跑道。
8. 按 键。
9. 绕着操场跑步。
10. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

操场跑步小贴士

• 等待手表接收到卫星信号后，再开始跑道跑步。
• 首次在不熟悉的跑道上跑步时，跑 4 圈来校准跑道距离。
• 跑过起点后计一圈。
• 确保每次在同一跑道跑步。

注意：默认自动计圈距离是 1600 米，或跑完 4 圈。

• 如果不在跑道 1 跑步，请在跑步前选择跑道编号。

虚拟跑步

可以将设备与兼容的第三方应用程序配对，以传输配速、心率或步频数据。

1. 在手表模式，按下 键。
2. 选择 活动 > 跑步 > 虚拟跑步。
3. 在平板电脑、笔记本电脑或手机上，打开 Zwift 应用程序或其它虚拟训练应用程序。
4. 按照屏幕指示配对设备并开始跑步。
5. 按 键开始活动计时。
6. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

校准跑步机距离

要记录更精确的在跑步机上的跑步距离，您可以在跑步机上运行至少 2.4 公里后校准跑步机距离。如果您使用不同的跑步机，您可以在每个跑步机或每次跑步后手动校准跑步机距离。

1. 开始跑步机活动（开始活动）。
2. 在跑步机上至少跑步 2.4 公里。
3. 活动结束，按 键停止活动计时。
4. 选择一个选项：
   • 若首次校准跑步机距离，选择 保存。
   • 设备会提示完成跑步机校准。
   • 若非首次进行跑步机校准，选择 校准并保存 > 。
5. 确认跑步机上的跑步距离数据后，在设备上输入跑步距离。

超马跑步

1. 在手表模式，按下 键。
2. 选择 活动 > 跑步 > 超马。
3. 按 键开始活动计时。
4. 开始跑步。
5. 按 键可计圈并启动休息计时器。

提示：您可以配置自动休息设置如何记录休息分段和圈数（超马自动休息设置）。

6. 休息结束后，按 键恢复跑步。
7. 按 键或 键查看其他数据页面（选做）。
8. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

超马自动休息设置

您可以自定义自动启动和停止超马活动的休息计时器的选项。

状态：启用自动记录功能记录休息分段。

休息开始：当您停止跑步时自动启动休息计时器。您可以使用“仅手动”选项仅在按 键 时启动休息计时器。

休息结束：设置结束休息分段所需的配速。

最短时间：设置休息分段开始或结束之前的时间量。

计圈键：设置 按键为记录圈速并启动休息计时器、仅启动休息计时器或仅记录圈速。

记录障碍赛

进行障碍赛训练时，可以使用 障碍赛 活动来记录每个障碍所花的时间以及障碍之间跑动的时间。

1. 在手表模式，按下 键。
2. 选择 活动 > 跑步 > 障碍赛。
3. 按 键开始活动计时。
4. 按下 键手动记录每个障碍的开始与结束。

注意：可以设置 障碍追踪 ，保存你在赛道第一圈遇到的障碍位置。这样重复相同赛道时，腕表会使用已保存的位置，在障碍和跑步间切换。

5. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

配速策略

许多跑步者喜欢在比赛中查看配速来帮助实现他们的比赛目标。PacePro 配速策略功能让您利用距离和配速或距离和时间自行定义配速。您也可以为已知的赛段设定一个配速，以便根据高度变化最大限度地提高配速。

可以使用 Garmin Connect 应用程序创建 PacePro 配速策略。在跑该赛段之前可以预览分段图和高度变化曲线图。

从 Garmin Connect 下载配速策略

在从 Garmin Connect 下载 PacePro 配速策略之前，需先拥有 Garmin Connect 帐号（Garmin Connect）。

1. 选择一个选项：
   • 打开 Garmin Connect 应用程序，然后选择 。
   • 前往 connect.Garmin.cn。
2. 选择 训练及计划 > PacePro配速策略。
3. 按照屏幕上的说明创建并保存PacePro配速策略。
4. 选择 或 发送到设备。

在手表上创建PacePro配速策略

在手表上创建PacePro配速策略之前，需创建一条路线（在 Garmin Connect 上创建路线）。

1. 在手表模式，按下 键。
2. 选择户外跑步活动。
3. 长按 键。
4. 选择 导航 > 路线。
5. 选择路线。
6. 选择 PacePro计划 > 新建。
7. 选择一个选项：
   • 选择 目标配速，然后输入目标配速值。
   • 选择 目标时间，然后输入目标时间。

设备将显示你的自定义配速。

8. 按 键。
9. 选择一个选项：
   • 选择 接受计划 开始训练。
   • 选择 分段查看 预览分段用时。
   • 选择 海拔曲线 查看路线高度。
   • 选择 地图 在地图上查看路线。
   • 选择 移除 放弃该训练。

开启PacePro配速策略

在开启 PacePro 配速策略之前，必须从 Garmin Connect 帐号下载一项计划。

1. 在手表模式，按下 键。
2. 选择户外跑步活动。
3. 长按 键。
4. 选择 训练 > 配速策略。
5. 选择一项计划。
6. 按 键。

提示：接受 PacePro 计划前，可以预览分段、高度和地图信息。

7. 选择 接受计划 开始训练。
8. 如有需要，选择 开始路线导航。
9. 按 键开始活动计时。

提示：可以长按 键，然后选择 停止 PacePro > 来停止 PacePro。活动计时器继续计时。