การปั่นจักรยาน

การใช้เทรนเนอร์ในร่ม

ก่อนที่คุณสามารถใช้ indoor trainer ที่ใช้งานร่วมกันได้ คุณต้องจับคู่เทรนเนอร์และจับคู่กับนาฬิกาของคุณโดยใช้เทคโนโลยี ANT+ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ)

คุณสามารถใช้นาฬิกาของคุณกับเทรนเนอร์ในร่ม เพื่อจำลองแรงต้านทานในขณะกำลังติดตามเส้นทาง การปั่น หรือการออกกำลังกาย

ขณะกำลังใช้เทรนเนอร์ในร่ม GPS จะถูกปิดโดยอัตโนมัติ

1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด
2. เลือก กิจกรรม > การปั่นจักรยาน > จักรยานในร่ม
3. กดค้าง
4. เลือก ตัวเลือกการฝึกอัจฉริยะ
5. เลือกตัวเลือก:
   • เลือก Free Ride เพื่อออกไปปั่นจักรยาน
   • เลือก ติดตามการออกกำลังกาย เพื่อติดตามการออกกำลังกายที่บันทึก (การออกกำลังกาย)
   • เลือก ตามคอร์ส เพื่อตามคอร์สที่ได้บันทึกไว้ (คอร์ส)
   • เลือก ตั้งค่าพลังงาน เพื่อกำหนดค่าพลังงานเป้าหมาย
   • เลือก ตั้งค่าคะแนน เพื่อตั้งค่าคะแนนจำลอง
   • เลือก ตั้งค่าความต้านทาน เพื่อตั้งค่าแรงต้านทานที่เทรนเนอร์ใช้
6. กด เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม

เทรนเนอร์เพิ่มหรือลดแรงต้านทานขึ้นอยู่กับข้อมูลระดับความสูงในเส้นทางหรือการปั่น

Power Guide

คุณสามารถสร้างและใช้กลยุทธ์ด้านกำลังเพื่อวางแผนการออกแรงของคุณบนเส้นทางได้ อุปกรณ์ tactix ของคุณใช้ค่า FTP ระดับความสูงต่ำของเส้นทาง และเวลาที่คาดการณ์ที่จะทำให้คุณจบเส้นทางเพื่อสร้างคำแนะนำด้านกำลังที่ปรับแต่งเองได้

หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการวางแผนกลยุทธ์ Power Guide ให้ประสบความสำเร็จคือการเลือกระดับความพยายามของคุณ

การใช้ความพยายามที่หนักยิ่งขึ้นในหลักสูตรจะเพิ่มคำแนะนำเกี่ยวกับพลังงาน ในขณะที่การเลือกความพยายามที่ง่ายขึ้นจะลดคำแนะนำเหล่านั้นลง (การสร้างและใช้ Power Guide) เป้าหมายหลักของ power guide คือการช่วยให้คุณจบหลักสูตรตามสิ่งที่รู้เกี่ยวกับความสามารถของคุณ ไม่ใช่เพื่อบรรลุเป้าหมายตามเวลาที่กำหนด คุณสามารถปรับระดับความพยายามระหว่างการขี่ของคุณ

Power Guide มีความเกี่ยวข้องกับเส้นทางอยู่เสมอและไม่สามารถใช้กับการออกกำลังหรือเซกเมนต์ได้ คุณสามารถดูและแก้ไขกลยุทธ์ของคุณใน Garmin Connect และซิงค์กับอุปกรณ์ Garmin ที่รองรับได้ คุณสมบัตินี้ต้องการมิเตอร์กำลัง ซึ่งต้องจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ)

การสร้างและใช้ Power Guide

ก่อนที่คุณจะสามารถสร้าง Power Guide คุณต้องจับคู่มิเตอร์กำลังกับนาฬิกาของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ) รวมถึงคุณยังต้องมีเส้นทางที่โหลดไว้ไปยังนาฬิกาของคุณ (การสร้างคอร์สบน Garmin Connect)

คุณยังสามารถสร้าง Power Guide ในแอป Garmin Connect ได้

1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด
2. เลือกกิจกรรมการปั่นกลางแจ้ง
3. กดค้าง
4. เลือก แผนการฝึก > Power Guide > สร้างใหม่
5. เลือกคอร์ส (คอร์ส)
6. เลือกตำแหน่งการปั่น
7. เลือกน้ำหนักเกียร์
8. กด และเลือก ใช้แผน

ข้อแนะนำ: คุณสามารถดูแผนที่ พล็อตสูงต่ำ ความพยายาม การตั้งค่า และการแยกได้ล่วงหน้า คุณยังสามารถปรับความพยายาม สภาพพื้นผิว ตำแหน่งการปั่น และน้ำหนักเกียร์ได้ก่อนเริ่มการปั่น