TACTIX 8 SERIES คู่มือการใช้งาน

กิจกรรมใน Gym

นาฬิกา สามารถใช้สำหรับการฝึกซ้อมในร่มได้ เช่น การวิ่งบนลู่วิ่งในร่มหรือการใช้จักรยานแบบปั่นอยู่กับที่หรือเทรนเนอร์ในร่ม GPS ถูกปิดสำหรับกิจกรรมในร่มต่าง ๆ (การตั้งค่ากิจกรรม)

เมื่อกำลังวิ่งหรือกำลังเดินโดย GPS ถูกปิดอยู่ ความเร็ว และระยะทางถูกคำนวณโดยใช้มาตรวัดความเร่งในนาฬิกา มาตรวัดความเร่งมีการปรับเทียบตนเอง ความแม่นยำของข้อมูลความเร็ว และระยะทางดีขึ้นหลังจากการวิ่งหรือเดินกลางแจ้งสักครู่หนึ่งโดยการใช้ GPS

ข้อแนะนำ: การจับราวของลู่วิ่งไฟฟ้าจะลดความแม่นยำลง

เมื่อปิด GPS ในขณะปั่นจักรยาน ความเร็วและระยะทางจะไม่แสดง เว้นแต่คุณมีเซนเซอร์ที่เป็นอุปกรณ์เสริมซึ่งสามารถส่งข้อมูลความเร็วและระยะทางไปยังนาฬิกา เช่น เซนเซอร์ความเร็วหรือเซนเซอร์รอบขา

การบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

คุณสามารถบันทึกเซตต่าง ๆ ระหว่างกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงได้ เซตคือการทำซ้ำ (reps) ของท่าเดียวกันหลายครั้ง

  1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด
  2. เลือก กิจกรรม > Gym > การฝึกกล้ามเนื้อ
  3. เลือกหนึ่งเวิร์คเอ้าท์
  4. กด เพื่อดูขั้นตอนการออกกำลังกาย (ตัวเลือก)

ข้อแนะนำ: ขณะดูขั้นตอนการออกกำลังกายคุณสามารถกด และจากนั้นกด เพื่อดูภาพเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายที่เลือกได้หากมี

  1. เมื่อคุณดูขั้นตอนการออกกำลังกายเสร็จแล้ว กด แล้วเลือก ออกกำลังกาย
  2. กด และเลือก เริ่มออกกำลังกาย
  3. เริ่มเซตแรกของคุณ

นาฬิกานับการทำซ้ำของคุณ การนับการทำซ้ำของคุณปรากฏเมื่อคุณทำซ้ำจนจบอย่างน้อย 4 ครั้ง

ข้อแนะนำ: นาฬิกาสามารถนับการซ้ำของการเคลื่อนไหวเดียวสำหรับแต่ละเซตได้เท่านั้น เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนท่า คุณควรทำให้ครบเซตก่อนและเริ่มท่าใหม่

  1. กด เพื่อจบเซต และไปต่อที่การออกกำลังกายถัดไป (หากมี)

นาฬิกาแสดงจำนวนการทำซ้ำทั้งหมดสำหรับเซตนั้น หลังจากผ่านไปหลายวินาที เครื่องจับเวลาพักปรากฏ

  1. หากจำเป็น แก้ไขจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนักที่ใช้ในแต่ละเซ็ต
  2. กด เมื่อคุณพักเสร็จแล้วเพื่อเริ่มเซตถัดไป (หากจำเป็น)
  3. ทำซ้ำสำหรับแต่ละเซตของการฝึกความแข็งแรงจนกว่ากิจกรรมของคุณเสร็จสมบูรณ์
  4. หลังจบเซตสุดท้ายของคุณแล้ว กด และเลือก Stop Workout
  5. เลือก บันทึก

การบันทึกกิจกรรม HIIT

คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาเฉพาะเพื่อบันทึกกิจกรรมการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)

  1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด
  2. เลือก กิจกรรม > Gym > HIIT
  3. เลือกตัวเลือก:
    • เลือก ฟรีสไตล์ เพื่อบันทึกกิจกรรม HIIT แบบเปิดที่ไม่มีโครงสร้าง
    • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > AMRAP เพื่อบันทึกรอบให้ได้มากที่สุดในช่วงเวลาที่กำหนด
    • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > EMOM เพื่อบันทึกจำนวนการเคลื่อนไหวที่ตั้งไว้ทุกนาทีในหนึ่งนาที
    • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > Tabata เพื่อสลับระหว่างช่วงเวลา 20 วินาทีของความพยายามสูงสุดและพัก 10 วินาที
    • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > กำหนดเอง เพื่อกำหนดเวลาการเคลื่อนไหว เวลาพัก จำนวนการเคลื่อนไหว และจำนวนรอบ
    • เลือก การออกกำลังกาย เพื่อติดตามการออกกำลังกายที่บันทึกไว้
  4. หากจำเป็น ให้ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ
  5. กด เพื่อเริ่มรอบแรกของคุณ

นาฬิกาจะแสดงตัวจับเวลาถอยหลังและอัตราการเต้นหัวใจปัจจุบันของคุณ

  1. หากจำเป็น กด เพื่อเลื่อนไปยังรอบถัดไปหรือพักด้วยตนเอง
  2. หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด เพื่อหยุดตัวจับเวลากิจกรรม
  3. เลือก บันทึก

การบันทึกกิจกรรมการปีนในร่ม

คุณสามารถบันทึกเส้นทางระหว่างกิจกรรมปีนเขาในร่ม เส้นทางคือเส้นทางปีนเขาตามแนวกำแพงหินในร่ม

  1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด
  2. เลือก กิจกรรม > Gym > ปีนในร่ม
  3. เลือก เพื่อบันทึกสถิติเส้นทาง
  4. เลือกระบบการให้คะแนน

หมายเหตุ: ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มทำกิจกรรมการปีนเขาในร่ม อุปกรณ์จะใช้ระบบการให้คะแนนนี้ คุณสามารถกด ค้างไว้ เลือกการตั้งค่ากิจกรรมและเลือก ระบบการให้คะแนน เพื่อเปลี่ยนระบบ

  1. เลือกระดับความยากของเส้นทาง
  2. กด
  3. เริ่มเส้นทางแรกของคุณ

หมายเหตุ: เมื่อเครื่องจับเวลาเส้นทางกำลังทำงาน อุปกรณ์จะล็อกปุ่มโดยอัตโนมัติเพื่อป้องกันการกดปุ่มโดยไม่ตั้งใจ คุณสามารถกดปุ่มใดก็ได้ค้างไว้เพื่อปลดล็อกนาฬิกา

  1. เมื่อคุณจบเส้นทาง ลงมายังพื้น

เครื่องจับเวลาการพักจะเริ่มโดยอัตโนมัติเมื่อคุณถึงพื้น

หมายเหตุ: หากจำเป็น คุณสามารถกด เพื่อจบเส้นทางได้

  1. เลือกตัวเลือก:
    • เพื่อบันทึกเส้นทางที่สําเร็จ เลือก เสร็จแล้ว
    • เพื่อบันทึกเส้นทางที่ไม่สําเร็จ เลือก พยายามแล้ว
    • เพื่อลบเส้นทาง เลือก ทิ้ง
  2. ป้อนจำนวนครั้งการตกสำหรับเส้นทาง
  3. เมื่อคุณพักผ่อนเสร็จแล้ว ให้กด เพื่อเริ่มเส้นทางต่อไปของคุณ
  4. ทำขั้นตอนนี้ซ้ำสำหรับแต่ละเส้นทางจนกว่ากิจกรรมของคุณจะเสร็จสมบูรณ์
  5. กด
  6. เลือก บันทึก