트레이닝 준비 상태

트레이닝 준비도는 점수로 나타나며, 매일 트레이닝에 얼마나 준비되어있는지를 결정할 수 있는 짧은 메시지입니다. 점수는 다음 요소를 활용하여 하루 종일 계산 및 업데이트됩니다.

• 수면 점수 (지난 밤)
• 회복 시간
• 심박 변이(HRV) 상태
• 급격한 운동부하
• 수면 내역 (3 일 밤)
• 스트레스 내역 (지난 3 일)

  색상 영역	점수	설명
  자주색	95~100	최고 최고의 가능성
  파란색	75~94	높음 도전할 준비가 됨
  초록색	50~74	중간 계속해도 좋음
  주황색	25~49	낮음 속도를 늦출 시간
  빨간색	1~24	나쁨 신체 회복이 필요함

시간의 변화에 따른 트레이닝 준비도 추세를 확인하려면, Garmin Connnect 계정으로 이동합니다.