러닝

실외 트랙에서 러닝하기

트랙 러닝을 실시하기 전에 표준적인 형태의 400m 트랙에서 달려야 합니다.

트랙 러닝 활동을 사용하면 거리(미터 단위)와 랩 분할을 포함한 실외 트랙 데이터를 기록할 수 있습니다.

1. 실외 트랙 위에 섭니다.
2. 시계 화면에서 를 누르세요.
3. 활동 > 러닝 > 트랙 러닝을 선택하세요.
4. 시계가 위성을 수신할 때까지 기다립니다.
5. 만약 1 레인에서 달리고 있다면, 단계 8을 건너뛰세요.
6. 레인 번호를 선택하세요.
7. 레인 번호를 선택하세요.
8. 를 누르세요.
9. 트랙에서 달립니다.
10. 활동을 종료한 뒤에 를 눌러 저장을 선택하세요.

트랙 러닝의 기록에 대한 팁

• 트랙 러닝을 시작하기 전에 워치가 위성 신호를 찾을 때까지 기다립니다.
• 낯선 트랙에서 러닝할 때 랩 4번을 달려보시고 트랙의 거리를 보정해 보세요.

랩을 잘 기록하기 위해 살짝 달려서 시작점에 통과해야 합니다.

• 같은 레인에서 러닝해 보세요.

참고: 자동 랩 기능의 기본값은 1600m 또는 트랙에서 랩을 4번으로 기록되는 것이 설정되어 있습니다.

• 다른 레인에서 러닝하려면 활동 설정에서 레인 번호를 설정합니다.

가상 러닝 실행하기

장치를 호환되는 서드파티 앱에 연결하여 페이스, 심박수, 케이던스 등 관련 데이터를 앱으로 전송할 수 있습니다.

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 활동 > 러닝 > 가상 러닝을 선택하세요.
3. 태블릿, 노트북 또는 휴대폰에 Zwift™ 앱 혹은 다른 가상 훈련 앱을 설치하고 엽니다.
4. 화면 지시에 따라 러닝 활동을 켜고 장치를 페어링하세요.
5. 를 눌러 활동 타이머를 시작하세요.
6. 활동을 종료한 뒤에 를 눌러 저장을 선택하세요.

트레드밀 거리 보정하기

트레드밀(러닝머신) 러닝에서 더욱 정확한 거리를 기록하기 위하여 트레드밀에서 최소 2.4 km (1.5 mi.) 이상의 거리를 달린 후에 트레드밀 거리를 보정할 수 있습니다. 다른 트레드밀을 사용하는 경우 매번 트레드밀에서 달린 다음에 각 트레드밀에 대한 트레드밀 거리를 수동으로 보정할 수 있습니다.

1. 트레드밀(러닝머신) 운동을 시작합니다 (활동 시작하기).
2. 워치에서 2.4km(1.5 마일) 이상이 기록될 때까지 트레드밀에서 달립니다.
3. 활동 완료 후, 를 눌러 활동 타이머를 중지하세요.
4. 옵션을 선택하세요:
   • 처음으로 트레드밀 거리를 보정하려는 경우, 저장을 선택하세요.

   장치는 사용자에게 트레드밀 보정을 완료할 것을 요청합니다.

   • 첫 번째 보정 이후에 트레드밀 거리를 수동으로 보정하려면, 보정 및 저장 > 를 선택하세요.
5. 트레드밀 디스플레이에서 이동 거리를 확인하고 장치에 거리를 입력합니다.

울트라 러닝 활동 기록하기

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 활동 > 러닝 > 울트라 러닝을 선택하세요.
3. 를 눌러 활동 타이머를 시작하세요.
4. 러닝을 시작하세요.
5. 를 눌러 랩을 기록하고 휴식 타이머를 시작하세요.

팁: 자동 휴식 설정에서 휴식 분할과 랩을 기록하는 방식을 구성할 수 있습니다(울트라 러닝 자동 휴식 설정).

6. 휴식을 완료하였다면 를 눌러 러닝을 재시작하세요.
7. 또는 를 눌러 추가적인 데이터 페이지를 보세요(선택 사항).
8. 활동을 종료한 뒤에 를 눌러 저장을 선택하세요.

울트라 러닝 자동 휴식 설정

울트라 러닝 활동의 휴식 타이머를 자동으로 시작하고 중지하는 옵션을 사용자 설정할 수 있습니다.

상태: 휴식 분할을 자동으로 기록할 수 있습니다.

휴식 시작: 러닝을 중지하면 휴식 타이머를 자동으로 시작합니다. 수동만 옵션을 사용하면 를 누를 때만 휴식 타이머가 시작됩니다.

휴식 종료: 휴식 분할을 종료하는 데 필요한 페이스를 설정합니다.

최소 시간: 휴식 분할을 시작하거나 종료하기 전 시간을 설정합니다.

랩 버튼: 랩을 기록하고 휴식 타이머를 시작하거나, 휴식 타이머만 시작하거나, 랩만 기록하도록 버튼을 설정합니다.

장애물 경주 활동 기록하기

장애물 코스 경주에 참가할 때 장애물 경주 활동을 사용해 장애물별 소요 시간과 장애물 간 러닝 시간을 기록할 수 있습니다.

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 활동 > 러닝 > 장애물 경주를 선택하세요.
3. 를 눌러 활동 타이머를 시작하세요.
4. 를 눌러 각 장애물의 시작과 끝을 수동으로 표시하세요.

참고: 장애물 추적 설정 구성을 통해 코스 위 첫 번째 루프에서 바라본 장애물 위치를 저장할 수 있습니다. 코스의 반복 루프에 도달하면, 워치가 저장된 위치를 활용하여 장애물과 달리기 구간을 전환합니다.

5. 활동을 종료한 뒤에 를 눌러 저장을 선택하세요.

PacePro 트레이닝

많은 러너들은 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있도록 경주 도중에 페이스 밴드를 착용하는 것을 선호합니다. PacePro 기능을 사용하면 거리와 페이스 또는 거리와 시간을 기반으로 사용자 설정 페이스 밴드를 생성할 수 있습니다. 또한 알려진 코스에 대한 페이스 밴드를 생성하여 고도 변화를 기반으로 페이스 조절 효과를 극대화할 수 있습니다.

Garmin Connect 앱을 사용하여 PacePro 계획을 생성할 수 있습니다. 코스에서 달리기 전에 분할 정보와 고도표를 미리 볼 수 있습니다.

Garmin Connect로부터 PacePro 계획 다운로드하기

Garmin Connect로부터 PacePro 계획을 다운로드하려면 Garmin Connect 계정을 보유해야 합니다 (Garmin Connect).

1. 옵션을 선택하세요:
   • Garmin Connect 앱을 열어 를 선택하세요.
   • connect.Garmin.com/ko-KR/를 방문하세요.
2. 트레이닝 및 플래닝 > PacePro 페이스 전략을 선택하세요.
3. 화면의 지시에 따라 PacePro 계획을 생성하고 저장합니다.
4. 또는 기기로 전송을 선택하세요.

시계에서 PacePro 계획 생성하기

워치에서 PacePro 계획을 생성하려면 먼저 코스를 생성해야 합니다(Garmin Connect에서 코스 만들기).

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 실외 러닝 활동을 선택하세요.
3. 를 길게 누르세요.
4. 내비게이션 > 코스를 선택하세요.
5. 코스를 선택하세요.
6. PacePro 계획 > 새로 만들기를 선택하세요.
7. 옵션을 선택하세요:
   • 목표 페이스를 선택하고, 타겟 페이스를 입력하세요.
   • 목표 시간을 선택하고, 타겟 시간을 입력하세요.

이 시계는 사용자 설정 페이스 밴드를 표시합니다.

8. 를 누르세요.
9. 옵션을 선택하세요:
   • 계획 수락를 선택하고 계획을 시작하세요.
   • 분할 보기를 선택하여 스플릿을 미리볼 수 있습니다.
   • 고도표를 선택하여 코스의 고도표를 확인할 수 있습니다.
   • 맵을 선택하여 맵에서 코스를 봅니다.
   • 계획을 삭제하려면 삭제를 선택하세요.

PacePro 계획 시작하기

PacePro 계획을 시작하려면 Garmin Connect 계정으로부터 계획을 다운로드해야 합니다.

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 실외 러닝 활동을 선택하세요.
3. 를 길게 누르세요.
4. 트레이닝 > PacePro 계획을 선택하세요.
5. 계획을 선택하세요.
6. 를 누르세요.

팁: PacePro 계획을 승인하기 전에 스플릿(분할), 고도표, 지도를 미리 볼 수 있습니다.

7. 계획 수락를 선택하고 계획을 시작하세요.
8. 필요하다면 를 선택하여 코스 내비게이션을 활성화합니다.
9. 를 눌러 활동 타이머를 시작하세요.

팁: 를 길게 누르고 PacePro 종료 > 를 선택하여 PacePro 계획을 종료할 수 있습니다. 활동 타이머는 계속 작동합니다.