恢復時間

將 Garmin 裝置與心率感測器配對後，可瞭解在您完全恢復體能、準備好進行下一次強度鍛鍊前需要多少時間。

備註：建議恢復時間是根據您的最大耗氧量估算值得出，初期可能會不準。裝置需要您完成數個活動以了解您的表現。

恢復時間在活動後即刻顯示。此功能會倒數計時，直到適合再次嘗試高強度訓練。裝置會根據睡眠、壓力、放鬆和身體活動的變化更新您的恢復時間。

恢復心率

如果您訓練時有搭配腕式或胸帶式心率感測器，活動後即可檢視您的恢復心率。恢復心率是運動時的心率減去停止運動兩分鐘後的心率。例如，當您完成跑步訓練停下計時器時，您的心率是 140 bpm，而在停止或緩和兩分鐘後，心率來到 90 bpm，您的恢復心率就是 50 bpm（140 減去 90）。部分研究指出恢復心率與心臟健康相關，數值越高代表心臟越健康。

小秘訣：為了取得準確的結果，在裝置計算恢復心率的兩分鐘期間，您應靜止不動。

暫停及恢復記錄您的訓練狀態

如果您受傷或生病了，可以暫停記錄訓練狀態。您可以繼續記錄運動健身活動，但您的訓練狀態、訓練負荷焦點、恢復回饋和訓練建議會暫時停用。

當您準備好再次開始訓練時，可以恢復記錄訓練狀態。為獲得最好的結果，您每週需要至少兩次最大攝氧量數據（關於最大攝氧量（VO2 Max.）的估算）。

1. 要暫停記錄訓練狀態時，選擇一個選項：
   • 在訓練狀態概覽，長按 MENU 鍵，並選擇 選項 > 暫停訓練狀態。
   • 在 Garmin Connect 的設定中，選擇 表現統計資料 > 訓練狀態 > > 暫停訓練狀態。
2. 將手錶與 Garmin Connect 帳戶同步。
3. 要恢復記錄訓練狀態時，選擇一個選項：
   • 在訓練狀態概覽，長按 MENU 鍵，並選擇 選項 > 恢復訓練狀態。
   • 在 Garmin Connect 的設定中，選擇 表現統計資料 > 訓練狀態 > > 恢復訓練狀態。
4. 將手錶與 Garmin Connect 帳戶同步。