Tentang Perkiraan VO2 Max.

VO2 maks. adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram berat badan pada performa maksimum Anda. Secara sederhana, VO2 maks. merupakan indikasi performa atletik dan harus meningkat ketika tingkat kebugaran Anda meningkat. Perangkat quatix membutuhkan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks Anda. Perangkat ini memiliki perkiraan VO2 max terpisah. untuk lari dan bersepeda. Anda harus berlari di luar dengan GPS atau berkendara dengan pengukur tenaga yang kompatibel pada tingkat intensitas sedang selama beberapa menit untuk mendapatkan perkiraan VO2 maks yang akurat.

Perkiraan VO2 max. Anda muncul sebagai angka, deskripsi, dan posisi pada indeks warna di perangkat. Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 max. di akun Garmin Connect Anda, seperti penilaian umur dan jenis kelamin Anda.

Data VO2 max. disediakan oleh Firstbeat Analytics. Analisis VO2 max. tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi selengkapnya, lihat apendiks (Nilai Standar VO2 Max.), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Max. Anda untuk Lari

Fitur ini memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel. Jika menggunakan monitor denyut jantung di dada, Anda harus mengenakan dan menghubungkannya dengan jam tangan Anda (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda).

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Mengatur Profil Pengguna Anda), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda (Mengatur Zona Denyut Jantung Anda). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa kali lari untuk mempelajari performa lari Anda. Anda dapat menonaktifkan pencatatan VO2 max. untuk aktivitas lari ultra dan lari trail jika Anda tidak ingin jenis larian tersebut mempengaruhi perkiraan VO2 max. (Pengaturan Aktivitas).

1. Mulai aktivitas lari.
2. Berlarilah di luar ruangan dengan intensitas sedang atau tinggi, hingga mencapai 70% denyut jantung maksimum Anda.
3. Setelah setidaknya 10 menit, pilih Simpan.
4. Pilih atau untuk menelusuri pengukuran performa.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Max. Anda untuk Bersepeda

Fitur ini memerlukan pengukur daya dan monitor denyut jantung pergelangan tangan atau dada kompatibel. Pengukur daya harus dihubungkan dengan jam tangan (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda). Jika Anda menggunakan monitor denyut jantung dada, Anda harus mengenakannya dan menghubungkannya dengan jam tangan.

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan pengaturan profil pengguna (Mengatur Profil Pengguna Anda), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda (Mengatur Zona Denyut Jantung Anda). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Anda harus bersepeda beberapa kali agar jam tangan dapat mempelajari performa bersepeda Anda.

1. Mulai aktivitas bersepeda.
2. Bersepedalah dengan intensitas tinggi dan konstan minimal selama 20 menit.
3. Setelah selesai bersepeda, pilih Simpan.
4. Pilih atau untuk menelusuri pengukuran performa.