Renang

CATATAN: Jam tangan akan mengaktifkan monitor denyut jantung pergelangan tangan untuk aktivitas renang. Jam tangan juga kompatibel dengan monitor denyut jantung dada, seperti aksesori HRM-Pro series. Jika data denyut jantung pergelangan dan data denyut jantung dada tersedia, jam tangan Anda akan menggunakan data denyut jantung dada.

Terminologi Renang

Panjang: Satu kali berenang sepanjang kolam.

Interval: Satu atau beberapa panjang berturut-turut. Interval baru akan mulai setelah istirahat.

Stroke: Satu stroke dihitung setiap kali lengan Anda yang mengenakan jam tangan menyelesaikan satu siklus penuh.

Swolf: Skor Swolf Anda adalah jumlah waktu selama satu panjang kolam renang dan jumlah stroke untuk panjang itu.

Misalnya, 30 detik ditambah 15 stroke sama dengan skor swolf 45. Untuk aktivitas berenang di laut, swolf dihitung lebih dari 25 meter. Swolf adalah pengukuran efisiensi renang, dan seperti golf, skor yang lebih rendah lebih baik.

Kecepatan berenang kritis (CSS): CSS Anda adalah kecepatan secara teori yang dapat Anda pertahankan secara berkelanjutan tanpa kelelahan. Anda dapat menggunakan CSS untuk membimbing pace latihan dan memantau perkembangan Anda.

Jenis Stroke

Identifikasi jenis stroke tersedia hanya untuk aktivitas berenang di kolam. Jenis stroke diidentifikasi ketika sampai di ujung lain kolam. Jenis stroke muncul pada riwayat renang dan akun Garmin Connect Anda. Anda juga dapat memilih jenis stroke sebagai kolom data custom (Menyesuaikan Layar Data).

Tips untuk Aktivitas Berenang

• Tekan untuk merekam interval selama renang di perairan tebuka.
• Sebelum memulai aktivitas berenang di kolam, ikuti petunjuk pada layar untuk memilih ukuran kolam Anda atau masukkan ukuran custom.

Jam tangan ini mengukur dan merekam jarak menggunakan panjang kolam yang lengkap. Ukuran kolam harus tepat agar dapat menampilkan jarak yang akurat. Di waktu lain Anda memulai aktivitas berenang di kolam, jam tangan akan menggunakan ukuran kolam ini.

Anda dapat menahan , pilih pengaturan aktivitas, lalu pilih Ukuran Kolam untuk mengubah ukurannya.

• Untuk hasil akurat, berenanglah sepanjang kolam, dan gunakan satu gaya renang sepanjang kolam. Jeda timer saat beristirahat.
• Tekan untuk merekam istirahat selama berenang di kolam (Istirahat Otomatis dan Istirahat Manual Saat Berenang).

Jam tangan secara otomatis mencatat interval berenang dan panjang untuk aktivitas berenang di kolam.

• Untuk membantu jam tangan menghitung panjang, lakukan dorongan yang kuat di tembok dan meluncurlah sebelum stroke pertama Anda.
• Saat melakukan drill, Anda harus menjeda timer aktivitas atau menggunakan fitur log drill (Pelatihan dengan Log Drill).

Istirahat Otomatis dan Istirahat Manual Saat Berenang

Fitur istirahat otomatis hanya tersedia untuk berenang di kolam. Jam tangan Anda secara otomatis mendeteksi kapan Anda beristirahat, dan layar istirahat muncul. Jika Anda beristirahat lebih dari 15 detik, jam tangan secara otomatis membuat interval istirahat. Saat Anda melanjutkan berenang, jam tangan secara otomatis memulai interval renang baru.

TIPS: Untuk hasil terbaik penggunaan fitur istirahat otomatis, minimalisir gerak lengan Anda saat beristirahat.

Untuk menggunakan istirahat manual, Anda bisa mematikan fitur istirahat otomatis pada pilihan aktivitas (Pengaturan Aktivitas). Saat aktivitas berenang di kolam renang atau di laut, Anda dapat menandai interval istirahat secara manual dengan menekan . Data renang tidak direkam selama istirahat.

TIPS: Gunakan istirahat manual jika Anda beristirahat sebentar atau jika Anda ingin waktu interval renang yang sangat tepat.

Pelatihan dengan Log Drill

Fitur log drill/latihan hanya tersedia untuk aktivitas berenang di kolam. Anda dapat menggunakan fitur log drill untuk secara manual merekam set tendangan, berenang dengan satu lengan, atau gaya berenang yang tidak termasuk dalam empat gaya utama.

1. Selama aktivitas berenang di kolam, pilih atau untuk melihat layar catatan latihan.
2. Tekan untuk memulai timer latihan.
3. Setelah Anda menyelesaikan interval latihan, pilih .

Timer latihan berhenti, namun timer terus merekam seluruh sesi berenang.

4. Pilih jarak untuk drill yang sudah selesai.

Kenaikan jarak didasarkan pada ukuran kolam renang yang dipilih untuk profil aktivitas.

5. Pilih opsi:
   • Untuk menyelesaikan latihan interval lainnya, tekan .
   • Untuk memulai interval berenang, tekan atau untuk kembali ke layar pelatihan berenang.