Kesiapan latihan

Kesiapan latihan merupakan sebuah skor dan sebuah pesan pendek yang membantu Anda menentukan seberapa siap Anda untuk berlatih setiap harinya. Skor ini dihitung secara terus menerus dan diperbarui sepanjang hari menggunakan faktor-faktor berikut:

Skor tidur (malam sebelumnya)
Waktu pemulihan
Status HRV
Beban jangka pendek
Riwayat tidur (tiga malam terakhir)
Riwayat stres (tiga hari terakhir)
Zona Warna
Skor
Deskripsi
Ungu
95-100
Prima
Kondisi terbaik
Biru
75-94
Tinggi
Siap untuk tantangan
Hijau
50-74
Sedang
Kondisi baik
Oranye
25-49
Rendah
Lakukan dengan santai
Merah
1-24
Buruk
Biarkan tubuh Anda pulih

Zona Warna	Skor	Deskripsi
Ungu	95-100	Prima Kondisi terbaik
Biru	75-94	Tinggi Siap untuk tantangan
Hijau	50-74	Sedang Kondisi baik
Oranye	25-49	Rendah Lakukan dengan santai
Merah	1-24	Buruk Biarkan tubuh Anda pulih