ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจและระดับความเครียด
ระดับความเครียดเป็นผลที่ได้มาจากการทดสอบสามนาทีขณะที่ยืนนิ่งอยู่กับที่, โดยอุปกรณ์ quatix วิเคราะห์ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจเพื่อวัดความเครียดโดยรวมของคุณ การฝึกซ้อม, การนอนหลับ, โภชนาการ, และความเครียดในชีวิตโดยทั่วไปทั้งหมดส่งผลกระทบต่อสมรรถนะว่านักวิ่งแสดงออกอย่างไร ช่วงระดับความเครียดคือจาก 1 ถึง 100, โดยที่ 1 เป็นสถานะความเครียดต่ำมากและ 100 เป็นสถานะความเครียดสูงมาก การทราบระดับความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการฝึกวิ่งหนัก ๆ หรือโยคะหรือไม่
การดูความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจและระดับความเครียดของคุณ
คุณสมบัตินี้ต้องใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกของ Garmin ก่อนที่คุณสามารถดูระดับความเครียดจากความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ (HRV) ของคุณได้, คุณต้องสวมเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจและจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณก่อน (การจับคู่เซ็นเซอร์ไร้สายของคุณ)
ข้อแนะนำ: Garmin แนะนำให้คุณวัดระดับความเครียดของคุณที่ประมาณเวลาเดียวกันและภายใต้เงื่อนไขเดียวกันทุกวัน
- หากจำเป็น, เลือก MOB > เพิ่ม > HRV Stress เพื่อเพิ่มแอปความเครียดไปยังรายการแอป
- เลือก ใช่ เพื่อเพิ่มแอปเข้าไปในรายการที่ใช้ประจำของคุณ
- จากหน้าปัดนาฬิกา, เลือก MOB > HRV Stress > MOB
- ยืนนิ่ง ๆ, และผ่อนคลายนาน 3 นาที