訓練效果

訓練效果測量各活動對於您的有氧即無氧體適能的效果。訓練效果會在活動期間累積，隨著活動的進行逐漸增加，此功能會告訴您這項活動對體能的改善成效。訓練效果的計算取決於使用者的資料、訓練歷史、活動的長度、強度、以及活動中的心率。

使用效果標籤描述您活動的主要好處。每個標籤都用顏色編碼並對應於您的訓練負荷分析（訓練負荷分析）。每一個回饋的短語，例如『最大攝氧量大幅提升』在 Garmin Connect 活動詳細資訊中都有相對應的說明。

有氧訓練效果使用您的心率來測量運動的累積強度如何影響您的有氧體能，以及是否能維持或提升您的體能。運動後累積的過耗氧量（EPOC）會對應到數個反映您的體能狀態與訓練習慣的數據。穩定中強度或長間歇的訓練（大於 180 秒）可以提高有氧代謝率，進而提升有氧訓練效果。

可將有氧及無氧訓練效果新增至各別活動的訓練畫面的數據欄位，以便於活動中監控訓練數據。

訓練效果技術由 Firstbeat Technologies Ltd. 支援及提供，請參考 www.firstbeat.com 取得更多詳細資訊。