Về ước tính VO2 tối đa

VO2 tối đa là lượng oxy tối đa (theo millilit) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa của bạn. Trong thuật ngữ đơn, VO2 tối đa là chỉ số hiệu suất thể thao và sẽ tăng lên khi mức thể chất của bạn cải thiện. Thiết bị MARQ yêu cầu thiết bị theo dõi nhịp tim ở cổ tay hoặc thiết bị theo dõi nhịp tim ở ngực tương thích để hiển thị ước tính VO2 tối đa. Thiết bị phân chia ước tính VO2 tối đa dành cho chạy bộ và đạp xe. Bạn có thể kết nối thiết bị với dụng cụ đo công suất tương thích để hiển thị ước tính VO2 tối đa khi đạp xe.

Trên thiết bị VO2 tối đa ước tính sự xuất hiện của số lượng, sự mô tả và vị trí của của máy đo màu. Trên tài khoản Garmin Connect của bạn, bạn có thể xem thêm các thông tin chi tiết về VO2 tối đa của bạn. Ước tính cả tuổi tập thể dục của bạn. Tuooir tập thể dục của bạn mang đến cho bạn ý tưởng về cách tập thể dục của bạn để so sánh với một người cùng giới tính và ở độ tuổi khác. Khi bạn tập thể dục, tuổi tập thể dục của bạn có thể giảm dần theo thời gian

Dữ liệu VO2 tối đa được cung cấp bởi FirstBeat. Phân tích VO2 tối đa được cung cấp dưới sự cho phép của The Cooper Institute®. Để biết thêm thông tin, xem phụ lục (Xếp hạng theo Tiêu chuẩn VO2 tối đa), và truy cập www.CooperInstitute.org.

Nhận ước tính VO2 tối đa cho chạy bộ

Tính năng này yêu cầu nhịp tim ở cổ tay hoặc máy đo nhịp tim tương thích. Nếu bạn đang sử dụng máy đo nhịp tim, bạn phải đặt và kết nối nó với thiết bị của bạn (Ghép đôi bộ cảm biến không dây).

Để có ước tính chính xác nhất, hoàn tất thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng) và thiết lập nhịp tim tối đa của bạn (Thiết lập vùng nhịp tim).

Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt chạy bộ để tìm hiểu về hiệu suất chạy bộ.

1. Chạy ngoài trời ít nhất trong 10 phút.
2. Sau khi chạy, chọn Lưu.
3. Chọn START để cuộn qua các số đo hiệu suất.

Nhận ước tính VO2 tối đa cho đạp xe

Tính năng này yêu cầu một dụng cụ đo lực và tính năng theo dõi nhịp tim cổ tay hoặc ở ngực tương thích. Dụng cụ đo lực phải được ghép đôi với máy MARQ (Ghép đôi bộ cảm biến không dây). Nếu bạn đang dùng một máy theo dõi nhịp tim ở ngực, bạn phải đeo nó và ghép đôi nó với máy của bạn.

Để có ước tính chính xác nhất, hoàn tất thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng) và thiết lập nhịp tim tối đa của bạn (Thiết lập vùng nhịp tim). Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt đạp xe để tìm hiểu về hiệu suất đạp xe.

1. Nhịp đạp ổn định, cường độ cao ít nhất trong 20 phút.
2. Sau lượt đạp xe, chọn Lưu.
3. Chọn START để cuộn qua các số đo hiệu suất.