Về hiệu quả luyện tập
Hiệu quả Luyện tập đo tác động của một hoạt động lên thể lực hiếu khí và kỵ khí của bạn. Hiệu quả Luyện tập tích luỹ trong suốt hoạt động. Khi hoạt động tiếp diễn, giá trị Hiệu quả Luyện tập tăng. Hiệu quả Luyện tập được xác định bởi thông tin hồ sơ người dùng và lịch sử tập luyện, và nhịp tim, thời lượng, và cường độ hoạt động.
Các nhãn hiệu quả để mô tả lợi ích chính của hoạt động. Mỗi nhãn được mã hóa bằng màu sắc và tương ứng với trọng tâm tải luyện tập của bạn (Trọng tâm tải luyện tập). Mỗi cụm từ phản hồi, ví dụ: “VO2 Max có tác động cao” có mô tả tương ứng trong chi tiết hoạt động Garmin Connect của bạn.
Hiệu quả luyện tập yếm khí sử dụng nhịp tim và tốc độ (hoặc công suất) để xác định việc luyện tập ảnh hưởng như thế nào đến khả năng hoạt động của bạn ở cường độ cao. Bạn nhận giá trị dựa trên sự góp phần yếm khí vào EPOC và loại hoạt động. Các lượt cường độ cao lặp lại từ 10 đến 120 giây có tác động mang lợi ích cao đối với khả năng yếm khí và cải thiện được Hiệu quả luyện tập yếm khí.
Bạn có thể thêm Hiệu quả Luyện tập Hiếu khí và Hiệu quả Luyện tập Kỵ khí làm trường dữ liệu cho một trong các màn hình tập luyện để theo dõi các chỉ số suốt hoạt động.
|
Hiệu quả luyện tập |
Lợi ích của hiếu khí |
Lợi ích của yếm khí |
|
Từ 0,0 đến 0,9 |
Không có lợi. |
Không có lợi. |
|
Từ 1,0 đến 1,9 |
Lợi ích rất nhỏ. |
Lợi ích rất nhỏ. |
|
Từ 2,0 đến 2,9 |
Duy trì khả năng cung cấp năng lượng hiếu khí. |
Duy trì khả năng cung cấp năng lượng yếm khí. |
|
Từ 3,0 đến 3,9 |
Tăng khả năng cung cấp năng lượng hiếu khí. |
Tăng khả năng cung cấp năng lượng yếm khí. |
|
Từ 4,0 đến 4,9 |
Tăng cao khả năng cung cấp năng lượng hiếu khí. |
Tăng cao khả năng cung cấp năng lượng yếm khí. |
|
5,0 |
Có hại tiềm tàng và quá mức khi không có đủ thời gian phục hồi. |
Có hại tiềm tàng và quá mức khi không có đủ thời gian phục hồi. |
Công nghệ hiệu quả luyện tập được cung cấp và hỗ trợ bởi Firstbeat Technologies Ltd. Để biết thêm thông tin, truy cập www.firstbeat.com.