高强度活动时间

为了改善您的健康，世界卫生组织等组织建议每周至少进行 150 分钟的中强度运动（例如快走），或是每周 75 分钟的高强度运动（如跑步）。

设备监测您的活动强度，并记录参与中等活动强度和高活动强度活动的时间（需要心率数据来量化强度）。透过进行连续 10 分钟中等或高强度的活动，可以努力实现每周高强度活动目标。借着设备加总中强度与高强度的活动分钟数，您的热血时间也随之增加。

增加高强度活动时间

MARQ设备通过将您的心率数据与您的平均静息心率进行比较来计算您的高强度活动时间。如果关闭心率功能，设备仍然会参考其他参考以及步数计算高强度活动时间。

• 开始活动计时可以最准确计算高强度活动时间。
• 以中度或剧烈的强度至少连续锻炼10分钟。
• 请整天佩戴设备，以测得最准确的静止心率。