训练状态级别

训练状态显示您的训练如何影响您的健身水平和表现。您的训练状态是一段时间内的训练负荷和VO2max的变化。您可以使用您的训练状态来帮助计划未来的训练，并继续提高您的健身水平。

巅峰状态：处于理想的比赛状态！最近的减量训练（训练负荷减少）使身体能够恢复并完全补偿先前的训练。请务必提前计划使自己处于此状态，因为它只能维持很短的时间。

高效训练：请继续保持！训练负荷正在持续提升您的体能，请记得将恢复时间纳入您的训练计划中，以维持自己的体能水平。

维持效果：目前的训练负荷已足够维持您的体能水平。如要看到进步，请尝试着增加更多的训练类型或增加训练量。

恢复训练：轻度训练有助于体能的恢复。身体适度休息恢复体能后再回到重度训练。

效率不佳：充足的训练负荷量但是健身效果降低。身体可能很努力想要恢复体能，所以请注意您整体的身体状况。包括压力来源、营养饮食和休息时间。

训练中断：您的训练已有一周或更长的时间少于平常的量，这将会影响您的体能水平。请尝试增加您的训练负荷，这才能看到进步。

过度训练：训练负荷过高，应该让身体适当休息。安排轻度训练和恢复时间。

资料不足：设备需要至少一到二周的训练数据（包括室外跑步的最大摄氧量），才能评估您的训练状态。

训练状态功能小秘诀

训练状态功能取决于您的健身状况的最新评估，包括至少两个VO2最大值。

每周测量。使用功率计在户外跑步或骑行后更新最大摄氧量估计值，在此期间您的心率至少达到最大心率的70％，持续几分钟。越野跑和室内跑步活动不会产生最大VO2。估计值是为了保持健身水平趋势的准确性。

若要充分利用训练状态功能，请试试以下小技巧：