色彩量表與跑步動態資料
跑步動態畫面會顯示主要數據的色彩量表。您可以將步頻、垂直振幅、觸地時間、觸地時間平衡或垂直比例設定為主要數據。色彩量表會將您的跑步動態資料與其他跑者相比，並以顏色顯示您的百分位。
Garmin 對許多不同程度的跑者做過研究。初階或較慢的跑者數值通常會落在紅色或橘色區間。有經驗或較快的跑者數值則通常會落在綠色、藍色或紫色區間。相較於經驗較少的跑者，有經驗的跑者通常觸地時間較短、垂直振幅與垂直比例較低，步頻則較高。不過，身高較高的跑者通常步頻會偏低、步幅偏長、垂直振幅偏高。垂直比例是垂直振幅除以步幅，不受身高影響。
前往 Garmin.com.tw/minisite/runningdynamics 以取得更多跑步動態相關資訊。如果還想更深入了解跑步動態背後的理論和說明，也可以搜尋知名的跑步刊物與網站。
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顏色區間 |
區間百分位 |
步頻範圍 |
觸地時間 |
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>95 |
>183 spm |
<218 亳秒 |
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70–95 |
174–183 spm |
218–248 亳秒 |
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30–69 |
164–173 spm |
249–277 亳秒 |
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5–29 |
153–163 spm |
278–308 亳秒 |
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<5 |
<153 spm |
>308 亳秒 |
紫
藍
綠
橘
紅觸地時間平衡資料
觸地時間平衡是以觸地時間的百分比衡量您跑步的對稱性。例如，51.3％ 加上一個左箭頭，表示跑者左腳接觸地面的時間較長。如果您的螢幕顯示兩個數字，例如 48-52，則 48％ 為左腳，52％ 為右腳。
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顏色區間 |
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對稱性 |
不佳 |
普通 |
好 |
普通 |
不佳 |
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其它跑者的百分比 |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
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觸地時間平衡 |
>52.2% 左 |
50.8–52.2% 左 |
50.7% 左–50.7% 右 |
50.8–52.2% 右 |
>52.2% 右 |
在開發和測試跑步動態時，Garmin 發現了運動傷害與觸地時間平衡的相關性。許多跑者的觸地時間平衡在上坡或下坡時開始偏離 50–50，而往往精英跑者有著更快速和平衡的步幅，且大多數的跑步教練都認為對稱跑步更有助於跑步活動。
您可以在跑步期間查看色彩量表或資料欄位，或在結束後在 Garmin Connect 帳戶中檢視摘要。與其他跑步動態資料一樣，觸地時間平衡是量化的數據，可幫助您了解您的跑步姿勢。
垂直振幅與移動參數
垂直振幅與垂直比例的資料範圍會因感測器的種類和佩戴位置而稍有不同，如佩戴於胸部的 HRM-Pro、 HRM-Run 或 HRM-Tri 與佩戴於腰部的 RD Pod 等。
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顏色區間 |
區間百分位 |
垂直振幅-胸 |
垂直振幅-腰 |
移動參數-胸 |
移動參數-腰 |
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>95 |
<6.4 公分 |
<6.8 公分 |
<6.1% |
<6.5% |
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70–95 |
6.4–8.1 公分 |
6.8–8.9 公分 |
6.1–7.4% |
6.5–8.3% |
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30–69 |
8.2–9.7 公分 |
9.0–10.9 公分 |
7.5–8.6% |
8.4–10.0% |
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5–29 |
9.8–11.5 公分 |
11.0–13.0 公分 |
8.7–10.1% |
10.1–11.9% |
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<5 |
>11.5 公分 |
>13.0 公分 |
>10.1% |
>11.9% |
最大攝氧量是您在表現最好時，每分鐘每公斤體重的最大耗氧量（以毫升為單位）。簡單來說，最大攝氧量是運動成效的指標，而且它應該會隨著您的體能進步而提升。裝置已將跑步和騎乘的最大攝氧量估算數值分開，不論您戴著錶在室外跑步或是將 Garmin 裝置與相容的功率計配對，以中強度的狀態進行幾分鐘後，即可得到正確的最大攝氧量。