HRV 状态
腕表会在你睡觉时分析腕式心率读数，以确定心率变异性（HRV）。训练、体育活动、睡眠、营养和健康习惯都会影响心率变异性。HRV 值可能因性别、年龄和健身水平而异。平衡的 HRV 状态表明身体非常健康，如训练和恢复平衡、有更好的心血管健康和抗压能力。不平衡或不佳的状态可能是疲劳、更长的恢复需求或压力增加引起的。为了获得最佳效果，尽量在睡觉时也佩戴腕表。腕表需要三周的睡眠数据来显示你的 HRV 状态。
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颜色区间 |
状态 |
描述 |
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绿色 |
平衡 |
你的 7 天平均 HRV 在你的基线范围内。 |
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橘色 |
不平衡 |
你的 7 天平均 HRV 高于或低于你的基线范围。 |
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红色 |
低 |
你的 7 天平均 HRV 严重低于你的基线范围。 |
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无颜色 |
欠佳或无数据 |
你的 HRV 状态远低于你这个年龄的正常范围。 无数据表示没有足够的数据生成 7 天平均值。 |
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可以将腕表与 Garmin Connect 帐户同步，以查看当前 HRV 状态、趋势等。
心率变异性与压力分数
压力分数是静止状态下进行三分钟测试的结果，设备将分析这段时间内的心率变异值得出你的总体压力分数。训练、睡眠、营养以及生活的压力都会影响着跑步的成绩。压力分数的范围为 1-100，1 表示压力非常小而 100 表示压力非常大。了解压力水平可以帮助你决定身体是否准备好进行高强度的跑步或瑜伽训练。
查看心率变异数与压力分数
在查看心率变异数与压力分数前，需佩戴胸带式心率传感器并配对设备（配对无线传感器，第34页）在活动App 应用程序设置列表显示心率变异数与压力分数。
提示：Garmin 建议于每天相同的时间和条件下测量压力分数。
- 如有需要，按 START 键，然后选择 新增 > HRV 压力，将压力应用程序添加到应用程序列表中。
- 选择 是 新增至最爱列表。
- 在时间页面，按 START 键，选择 HRV 压力，然后按下 START 按键。
- 站在原地休息 3 分钟。