Ghi lại hoạt động HIIT

Bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ chuyên dụng để ghi lại hoạt động (HIIT) luyện tập biến tốc với cường độ cao.

1. Từ mặt đồng hồ, nhấn START.
2. Chọn HIIT.
3. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Tự do để ghi lại hoạt động HITT tự do.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > AMRAP để ghi lại nhiều vòng nhất có thể trong khoảng thời gian đã hẹn giờ.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > EMOM để ghi lại số động tác mỗi phút trong một phút.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > Tabata để xen kẽ giữa các khoảng thời gian 20 giây nỗ lực tối đa với 10 giây nghỉ ngơi.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > Tùy chỉnh để đặt thời gian hoạt động, thời gian nghỉ, số động tác và số hiệp của bạn.
   • Chọn Bài luyện tập để theo dõi một bài tập đã lưu.
4. Nếu cần, làm theo hướng dẫn trên màn hình.
5. Nhấn START để Bắt đầu hoạt động đầu tiên.

   Đồng hồ hiển thị bộ hẹn giờ đếm ngược và nhịp tim hiện tại của bạn.

6. Nếu cần, nhấn LAP để chuyển thủ công sang vòng hoặc lượt nghỉ ngơi tiếp theo.
7. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn STOP để dừng bộ hẹn giờ hoạt động.
8. Chọn Lưu.