訓練狀態分析

依據訓練負荷量和最大攝氧量，此功能提供訓練效果、體能狀態和表現等資料。訓練狀態可以幫助使用者計畫未來的訓練方式並持續提升您的體能狀態。

巔峰狀態：利於競賽的理想體能狀態。因為巔峰狀態很短，所以應該提前計畫，以減少訓練負荷量讓身體有充分的時間恢復。

高效訓練：有效提升體能狀態與表現的訓練負荷量。您應該將恢復的時程加到訓練之中，以保持自己的健身水平。

維持效果：目前的訓練負荷量足以維持您的體能狀態。您可以加入多樣的訓練類型或增加訓練量，以提升自己的訓練量。

恢復訓練：輕度訓練有助於體能的恢復。身體適度休息恢復體能後再回到重度訓練。

效率不佳：充足的訓練負荷量但是健身效果降低。身體可能很努力想要恢復體能，所以請注意您整體的身體狀況。包括壓力來源、營養飲食和休息時間。

訓練中斷：當超過一週沒有進行訓練，可能會影響您的體能狀態，請增加訓練量提升體能狀態。

過度訓練：訓練負荷過高，應該讓身體適當休息。安排輕度訓練和恢復時間。

資料不足：裝置需要至少一週的訓練資料，包括室外跑步的最大攝氧量，才能評估您的訓練狀態。

訓練狀態功能小秘訣

訓練狀態功能會依據您上傳的體能狀態進行評估，至少包含 2 次的最大攝氧量測量紀錄。在戶外跑步或騎乘連續幾分鐘達到最大心率的 70% 時，將會更新您的最大攝氧預估值。越野跑及室內跑步為保留體能狀況趨勢的準確度，不會產出最大攝氧量數預估值。

若要充分利用訓練狀態功能，請嘗試以下方式：

• 至少每周兩次戶外跑步或騎乘，並維持十分鐘達到 70% 以上的最大心率。

  裝置使用一週後，即可掌握您的訓練狀態。

• 將所有運動健身活動記錄於本裝置，或啟用 Physio TrueUp 功能，以瞭解您的體能狀態（同步活動及體能狀況）。