自訂間歇訓練

1. 在時間錶面，按下 START 鍵。
2. 選擇一個活動。
3. 長按 MENU 鍵。
4. 選擇 訓練 > 快速訓練>間歇訓練 > 預定重複步驟次數 > 編輯。
5. 選擇一個或多個選項：
   • 選擇 間隔設定 以設定訓練的持續時間和類型。
   • 選擇 休息 以設定休息的持續時間和類型
   • 選擇 重複 以設定重複次數。
   • 選擇 暖身 > 開啟 以在訓練中加入不限時間的暖身步驟。
   • 選擇 緩和 > 開啟 以在訓練中加入不限時間的緩和步驟。
6. 按下 BACK 鍵。

手錶會儲存您自訂的間歇訓練，直到您再次編輯該訓練。

記錄臨界泳速測試

臨界泳速（CSS）值是計時賽測試的結果，是以每 100 公尺的配速表示。

臨界泳速是使用者可以在不疲乏狀態下持續游泳的速度。您可利用臨界泳速引導訓練步調和監測您的訓練成長。

1. 在時間錶面，按下 START 鍵。
2. 選擇 泳池游泳。
3. 長按 MENU 鍵。
4. 選擇 訓練 > 臨界泳速 > 開始臨界泳速測試 。
5. 按下 DOWN 鍵以預覽訓練步驟。
6. 按下 START 鍵。
7. 按下 START 鍵以開始活動計時。
8. 依照螢幕指示操作。