ปริมาณการฝึกซ้อม

โหลดการฝึกเป็นการวัดปริมาณการฝึกของคุณในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา มันคือผลรวมออกซิเจนที่ร่างกายต้องการเพิ่มจากปกติเพื่อใช้ในการฟื้นสภาพหลังออกกำลังกาย (EPOC) ของคุณ การวัดสำหรับเจ็ดวันที่ผ่านมา มาตรวัดระบุว่าโหลดปัจจุบันของคุณต่ำ, สูง หรืออยู่ในช่วงที่เหมาะสมเพื่อรักษาหรือพัฒนาระดับสมรรถภาพของคุณ ช่วงที่เหมาะสมจะพิจารณาจากระดับสมรรถภาพรายบุคคลและประวัติการฝึกของคุณ ช่วงระยะจะปรับตามเวลาการฝึกของคุณและความเข้มข้นว่าจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง