心率變異度狀態

手錶會分析您在睡眠期間的腕式心率讀數以決定您的心率變異度（HRV）。訓練、運動、睡眠、營養，以及健康習慣都會影響心率變異度。HRV 值會因性別、年齡與體能而大不相同。一個平衡的 HRV 狀態可能是健康狀況良好的跡象，例如訓練與恢復的平衡良好、心血管健康，或對壓力有韌性。不平衡或不佳的狀態，則可能是疲勞、需要更多恢復或壓力增加的跡象。要獲得最佳的結果，您應戴著手錶入睡。手錶需要三週的穩定睡眠資料來顯示您的心率變異度狀態。

您可以將您的手錶與 Garmin Connect 帳戶同步，以檢視您目前的心率變異度狀態、趨勢，以及教育性回饋。

心率變異度與壓力等級

壓力等級為 3 分鐘的靜止站立測試的結果，期間 MARQ 裝置會分析您的心率變異度來決定您的整體壓力。訓練、睡眠、營養以及日常生活壓力都會影響運動員的表現。壓力等級的範圍介於 1 至 100，1 代表壓力極小的狀態，而 100 代表壓力極大的狀態。了解您的壓力等級可以幫助您決定身體是準備好進行較困難的訓練還是瑜珈活動。

檢視心率變異度與壓力等級

此功能需搭配 Garmin 胸帶式心率感測器。在檢視心率變異度（HRV）壓力等級前，您須先戴上心率感測器並將其與您的裝置配對（配對無線感測器）。

小秘訣：Garmin 建議於每天相同的時間和條件下測量壓力等級。

1. 如有需要，按下 START 鍵，並選擇 新增 > HRV壓力 將壓力應用程式新增至活動與應用程式清單。
2. 選擇 是 將應用程式新增至最愛清單。
3. 在時間錶面，按下 START 鍵，選擇 HRV壓力，再按下START 鍵。
4. 站在原地休息 3 分鐘。