HRV 状态
手表通过分析你睡觉期间的心率读数获取基于个人心率变异值（HRV）状态。训练、体育活动、睡眠、营养和健康习惯都会影响你的心率变化。HRV值因性别、年龄和健康水平而有很大的差异。平衡的HRV状态可能表示健康的积极迹象，如良好的训练和恢复平衡，更强的心血管健康，以及应对压力的适应能力。不平衡的状态或状态不佳可能是疲劳、需要更长的恢复或压力增加的表现。为了达到最佳的效果，请睡觉时佩戴手表。这款手表需要连续三周的睡眠数据来显示您的心率变异状态。
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颜色区间 |
状态 |
描述 |
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绿色 |
平衡 |
您的 7 天平均 HRV 在基线范围内。 |
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橘色 |
不平衡 |
你的 7 天平均 HRV 高于或低于你的基线范围。 |
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红色 |
低 |
您的 7 天平均 HRV 远低于您的基线范围。 |
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无颜色 |
差 |
你的 HRV 状态远低于你这个年龄的正常范围。 |
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可以将手表与 Garmin Connect 帐户同步，以查看当前 HRV 状态、趋势等。
心率变异性与压力分数
压力分数为一次3分钟的压力测试，你需要保持静止站立的状态进行测试，设备会分析这段时间内心率的变化情况然后得出你的总体压力分数。训练，睡眠，营养以及生活的压力都会影响着跑步的成绩。压力分数的范围为1-100，1表示压力非常小而100表示压力非常大。熟知自身的压力分数能帮助你了解是否自己的身体已经准备充分，可以进行一场艰难的跑步或者瑜伽训练。
查看心率变异数与压力分数
在查看心率变异数与压力分数前，需佩戴胸带式心率传感器并配对设备（配对无线传感器）在活动App 应用程序设置列表显示心率变异数与压力分数。
提示：Garmin 建议于每天相同的时间和条件下测量压力分数。
- 如有需要，按 START 键，然后选择 新增 > HRV 压力，将压力应用程序添加到应用程序列表中。
- 选择 是 新增至最爱列表。
- 在时间页面，按 START 键，选择 HRV 压力，然后按下 START 按键。
- 站在原地休息 3 分钟。