การบันทึกกิจกรรมการฝึกหายใจ
- จากหน้าปัดนาฬิกา กด
- เลือก
- เลือกตัวเลือก:
- เลือก ความสอดคล้อง เพื่อให้เกิดสภาวะเตรียมพร้อมสู่ความสงบ
- เลือก ผ่อนคลายและโฟกัส เพื่อผ่อนคลายร่างกายและมุ่งความสนใจไปที่จิตใจ
- เลือก ผ่อนคลายและโฟกัส (สั้น) เพื่อผ่อนคลายร่างกายและมุ่งความสนใจไปที่จิตใจในกรอบเวลาที่สั้นลง
- เลือก ความสงบ เพื่อลดระดับความเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
- กด เพื่อเริ่มกิจกรรม
- ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอขณะที่นาฬิกาจะแนะนำคุณตลอดการฝึกหายใจ
- กด
เพื่อข้ามไปยังขั้นตอนถัดไปในระยะการฝึกหายใจ - กด เพื่อหยุดกิจกรรม
ระดับความเครียดของคุณเปลี่ยนแปลงและจำนวนลมหายใจต่อจะนาทีปรากฏขึ้น