운동량 측정
활동 추적 기능은 각각의 기록일마다 사용자의 일일 걸음 수, 이동 거리, 고강도 운동 시간, 오른 층 수, 칼로리 소모량, 수면 통계를 기록합니다. 사용자의 칼로리 소모량은 기본 대사량 + 활동 소모 칼로리입니다.
그날 걸은 걸음 수는 스텝(steps) 위젯 요약에 표시됩니다. 걸음 수는 주기적으로 업데이트 됩니다.
운동량 측정 및 운동 측정 정확도에 관련된 더 자세한 정보는 Garmin.com/ataccuracy에서 확인하세요.
목표 자동 생성(Auto Goal)
이전 활동 수준을 기준으로 장치에서 자동으로 일일 스텝 목표를 만듭니다. 하루 동안 움직임에 따라 장치에서 일일 목표①에 대한 진행 상황을 보여줍니다.
목표 자동 생성 기능을 사용하지 않기로 선택하였다면, Garmin Connect 계정에서 자신만의 단계 목표를 설정할 수도 있습니다.
장시간 앉아 있으면 신진대사 상태가 예상치 않게 변경될 수 있습니다. 운동 지시 알림은 계속 움직이도록 알려줍니다. 한 시간 동안 움직임이 없으면, 시계에 메시지가 표시되고 진동알림이 켜져 있을 경우 진동으로 알립니다(시스템 설정하기).
이동 알림을 재설정하려면 잠깐 동안 걸으면 됩니다(최소 몇 분 이상).
이동 알림 켜기
를 길게 누르세요.- 알림 및 경고 > 건강 및 웰니스 > 운동지시 알림 > 켜짐을 선택하세요.
사용자가 수면 중일 때, 이 워치는 사용자의 수면을 자동으로 감지하고 통상적인 수면 시간 동안 사용자의 움직임을 모니터링합니다. 사용자는 Garmin Connect 앱에서 통상적인 자신의 수면 시간을 설정할 수 있습니다. 수면 통계는 총 수면 시간, 수면, 수면 시 움직임, 수면 점수 등이 있습니다. 낮잠은 수면 통계에 포함되며 회복 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. Garmin Connect 계정에서는 수면 통계를 검토할 수 있습니다.
참고: 방해 금지 모드를 사용하여 백라이트와 진동 알림을 끌 수 있습니다 (방해 금지 모드 사용하기).
자동 수면 추적기능 사용하기
- 수면 도중에 워치를 착용하세요.
- 수면 추적 데이터를 Garmin Connect 계정으로 업로드하세요.
사용자는 Garmin Connect 계정에서 수면 통계를 볼 수 있습니다.
Lily 2 Active 워치에서는 전날 밤의 수면 정보를 확인할 수 있습니다 (위젯).
중고강도 운동시간
건강을 향상시키기 위하여 세계보건기구(WHO)와 같은 단체들은 빠른 걷기와 같은 중간 강도의 활동을 일주일에 최소 150분 이상 실시하거나 러닝과 같이 강한 강도의 활동을 일주일에 75분 실시할 것을 권장하고 있습니다.
시계는 활동의 강도를 모니터링하며, 사용자가 중간 강도부터 강한 강도까지의 활동에 참여하는데 소요한 시간을 추적합니다 (강한 강도를 양적으로 측정하려면 심박수 자료가 필요함). 본 시계는 중간 강도의 활동 시간 (분)의 양을 강한 강도의 활동 시간(분)의 양에 추가합니다. 추가가 이루어지면 사용자의 전체 강한 강도 활동 시간은 두배가 됩니다.
중고강도 운동시간 구하기
Lily 2 Active 시계는 운동 중의 심박수 데이터와 평균 안정시 심박수를 비교하여 중고강도 시간을 계산합니다. 만약 심박수 측정 기능이 꺼져 있으면, 시계는 분당 걸음수를 분석하여 보통 강도의 운동시간을 계산합니다.
- 중고강도 운동시간을 가장 정확하게 계산하기 위하여 정해진 시간의 활동을 시작하세요.
- 가장 정확한 안정시 심박수를 얻으려면 하루 종일 밤낮으로 시계를 착용하세요.
Move IQ
사용자의 움직임이 익숙한 운동 패턴과 일치하는 경우, Move IQ 기능은 자동으로 이벤트를 감지하여 사용자의 타임라인에 이를 표시합니다. Move IQ 이벤트는 활동 유형과 시간을 보여주지만, 이 이벤트는 운동 목록이나 뉴스피드에 표시되지 않습니다.
Move IQ 기능은 Garmin Connect 앱 또는 시계의 활동 설정 메뉴에서 설정한 시간 기준을 사용하여 걷기나 러닝과 같은 정기적인 운동을 자동으로 시작할 수 있습니다. 이러한 운동은 운동 목록에 추가됩니다.
자기 평가 활성화하기
활동을 저장하면, 인지된 운동 강도를 평가할 수 있으며, 활동 중에 느낀 점을 평가할 수 있습니다. Garmin Connect 계정에서 평가 정보를 볼 수 있습니다.
- Garmin Connect 장치 메뉴에서 활동 옵션을 선택하세요.
- 활동을 선택하세요.
참고: 이 기능은 일부 활동들에는 적용되지 않습니다.
- 자기 평가를 선택하세요.
- 옵션을 선택하세요:
- 워크아웃 후에만 자가 평가를 완료하려면, 워크아웃만을 선택하세요.
- 매 활동 후 자가 평가를 완료하려면, 항상을 선택하세요.
일부 활동 추적 설정은 시계에서 업데이트할 수 있습니다. 주간 운동 강도 및 걸음 수 목표는 Garmin Connect 앱에서 업데이트해야 합니다.
를 길게 누르고 설정 > 운동량 측정을 선택선택하세요.
상태: 운동량 측정 기능을 끕니다.
Move IQ: Move IQ 이벤트를 켜거나 끌 수 있습니다.
자동 활동 시작: 사용자가 걷기 또는 러닝을 실시하였음을 Move IQ 기능이 감지하면, 시계가 자동으로 정해진 시간의 활동을 생성하고 저장하도록 설정할 수 있습니다. 이 때 러닝 및 걷기의 최소 시간 한계를 설정할 수 있습니다.
운동량 추적 기능을 끄면, 걸음 수, 강도시간, 수면 추적, Move IQ 이벤트가 기록되지 않습니다.
- 를 길게 누르세요.
- 설정 > 운동량 측정 > 상태 > 꺼짐을 선택하세요.