호흡 활동 기록하기

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 를 선택하세요.
3. 옵션을 선택하세요:
   • 차분한 각성 상태를 달성하려면 집중을 선택하세요.
   • 몸을 이완하고 주의를 집중히려면 이완과 집중을 선택하세요.
   • 짧은 시간 내에 몸을 이완하고 주의를 집중하려면 이완과 집중(단축)을 선택하세요.
   • 스트레스 수준을 낮추고 수면 준비를 하려면 평온을 선택하세요.
4. 를 눌러 활동을 시작하세요.
5. 화면에 표시된 지침에 따라 시계가 호흡 운동을 안내하세요.
6. 호흡 운동 단계의 다음 단계로 건너뛰려면 버튼을 누르세요.
7. 를 눌러 활동을 중지하세요.

스트레스 수준 변화와 분당 호흡 수가 표시됩니다.