週熱血時間

為了達到身體健康的目的，世界衛生組織建議每週至少進行 150 分鐘的中度強度運動（例如快走），或是每週 75 分鐘的激烈強度運動（如跑步）。

裝置監測您的活動強度，並記錄參與中度至激烈強度活動的時間（需要心率資料來量化強度）。透過進行連續 10 分鐘中度至激烈強度的活動，可以努力實現每週激烈強度活動目標。藉著裝置加總中度與激烈強度的活動分鐘數，您的熱血時間也隨之增加。

增加週熱血時間

Instinct 裝置比較您的心率資料與平均靜止心率，計算得出週熱血時間。如果心率功能被關閉，裝置仍然會參考每分鐘步數計算中強度熱血時間。

• 開始活動計時可以最準確計算週熱血時間。
• 在中度或劇烈的強度下至少連續活動 10 分鐘。
• 早晚配戴著您的裝置以獲取較準確的靜止心率。