INSTINCT DUAL POWER TACTICAL 操作マニュアル

プールスイム

  1. [プールスイム]を選択します。
  2. [プールサイズ]を選択します。

    ヒント：プールサイズの選択オプションは、初回のみ表示されます。選択したプールサイズは、次に設定を変更するまで保持されます。プールスイムのアクティビティ＆アプリ設定からプールサイズを変更することができます。

    参照　　アクティビティ＆アプリ設定

  3. GPSキーを押してタイマーを開始します。
  4. アクティビティを開始します。

    アクティビティ中は、デバイスに内蔵の加速度センサーでターンやストロークタイプ（泳法）、ストローク数を認識し、あらかじめ設定したプールサイズを基に ペース や ラップ*などのスイムデータを記録します。

  5. UPキーまたはDOWNキーでトレーニングページをスクロールします。（任意）
  6. SETキーを押すと、タイマーが停止し休息モードに移行します。
  7. 再度SETキーを押して休息モードからタイマーを再開すると、新たなインターバル*として記録が再開します。
  8. アクティビティを終了してデータを保存するには、GPSキーを押して[保存]を選択します。

*プールスイム時のラップとインターバルは、ランやバイクなどの陸上競技の場合の定義と異なります。

スイム用語

ラップ：プールの片道。プールを往復した場合2ラップとなる。

インターバル：1ラップ以上の連続したラップを含む区間。SETキーを押して休息モードに移行後、再度SETキーを押してタイマーを再開すると新たなインターバルとして記録が開始する。

ストローク:デバイスを装着している腕の一回転＝1ストローク。

SWOLF：1ラップのタイム（秒）とストローク数の和。1ラップを30秒、15ストロークで泳いだ場合、SWOLFスコアは45となる。スコアが低いほど、泳ぎが効率的であることを表す。屋外スイムアクティビティのSWOLFスコアは、1ラップ25mとして計算される。

ストロークタイプ（泳法）

ストロークタイプ（泳法）の検出は、プールスイムアクティビティのみ有効です。ストロークタイプは1ラップ毎に検出されます。

ストロークタイプは、履歴とデータ項目で確認することができます。

参照　　トレーニングページ

ストロークタイプ一覧

クロール（Free）/背泳ぎ（Bc）/平泳ぎ（Br）/バタフライ（Fly）

ミックス：1インターバルに複数のストロークタイプを検出

ドリル：ドリル記録でトレーニング

参照　　ドリル記録でトレーニングする

自動休息

自動休息は、プールスイムアクティビティで使用可能な機能です。アクティビティ中にデバイスが休息を検知すると、自動で休息モードに切り替わります。休息を止めて再度泳ぎ始めると、自動で新たなインターバルの記録が再開します。

自動休息はアクティビティのオプションで設定できます。

参照　　アクティビティ＆アプリ設定

ヒント：自動休息中は、デバイスを装着している腕の動きを最小限にしてください。

  1. ウォッチフェイスページでGPSキー を押します。
  2. [プールスイム]を選択します。
  3. MENUキーを押して[プールスイム設定]を選択します。
  4. [自動休息]をGPSキーでオンにします。
  5. 設定が完了したら、BACKキーを押して前の画面に戻り、アクティビティを開始します。

自動休息を使用しない場合は、SETキーを押してインターバルと休息モードを手動で切り替えることができます。

休息モード

プールスイムアクティビティでSETキーを押すか、または自動休息機能で休息モードに切り替えると、休息ページが表示されます。休息ページには、休息タイム、休息リピート（インターバルと休息の合計時間）、前回のインターバルのタイムと距離が表示されます。

注意：休息モード中にスイムデータは記録されません。

  1. プールスイムアクティビティ実行中に、SETキーを押すか、自動休息機能で休息モードに切り替わると、休息ページが表示されます。休息モード中は、トレーニングページの背景と文字色が白黒反転します。
  2. UPキーまたはDOWNキーでトレーニングページをスクロールします。（任意）
  3. 休息モードを終了するには、再度SETキーを押すか、自動休息機能を使用している場合は再度泳ぎ始めます。

    新たなインターバルとして記録が再開します。

  4. 必要に応じて手順1～3を繰り返します。

ドリル記録でトレーニングする

ドリル記録は、プールスイムアクティビティでのみ有効な機能です。

練習のためにクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ以外の泳法（キックのみや片手のみ）で泳いだ場合、デバイスは泳法や距離の計測を正確に行うことができません。その場合は、手動でドリル記録に切り替えてトレーニングを行います。プールスイムアクティビティ中にドリル記録のタイマーを開始すると、ドリル記録を停止するまでのインターバルのストロークタイプがドリルとして記録されます。ドリル記録時の距離は、ドリル記録のタイマー停止後に手動で選択します。

  1. ウォッチフェイスページで GPSキーを押します。
  2. [プールスイム]を選択します。
  3. GPSキーを押してタイマーを開始します。
  4. UPキーまたはDOWNキーでトレーニングページをスクロールして、ドリル記録ページを表示します。

  5. SETキーを押して、ドリル記録を開始します。
  6. ドリル記録を終了するには、再度SETキーを押します。

    ドリル記録のタイマーが停止します。（この時、スイムアクティビティ自体のタイマーは停止していません。）

  7. ドリル記録中に泳いだ距離を選択します。プールサイズを基にしたドリル距離の選択肢から距離を選択し、GPSキーで決定します。
  8. 次のオプションを選択します。
    • 続けて別のドリル記録を開始する場合、ドリル記録ページ表示中に再度SETキーを押します。
    • 通常のスイムアクティビティに戻る場合は、UPキーまたはDOWNキーでドリル記録ページから他のトレーニングページにスクロールします。
  9. アクティビティを終了してデータを保存するには、GPSキーを押して[保存]を選択します。