週熱血時間

為了促進身體健康，美國疾病控制與預防中心、美國心臟協會與世界衛生組織，建議每週至少 150 分鐘的中強度運動，例如快走；或是每週 75 分鐘的激烈強度運動，如跑步。

裝置監測您的活動強度，並記錄參與中度至激烈強度活動的時間（需要心率資料來量化強度）。透過進行連續 10 分鐘中度至激烈強度的活動，可以實現每週激烈強度活動目標。藉著裝置加總中度強度與激烈強度的活動分鐘數，熱血時間也隨之增加。激烈強度活動分鐘數在計算熱血時間加總時，會以兩倍計算。

增加週熱血時間

Instinct 使用您的心率資料，以及根據您個人的身高、年齡、體重、卡路里消耗等多種參數，綜合考量計算您的週熱血時間。

• 開始活動計時可以最準確計算週熱血時間。
• 在中度或激烈強度下至少連續鍛鍊 10 分鐘。
• 請整天佩戴裝置，以測得最準確的靜止心率。