高强度活动时间

为了达到身体健康的目的，世界卫生组织建议每周至少进行150分钟的中度强度运动（例如快走），或是每周75分钟的激烈强度运动（如跑步）。

设备监测您的活动强度，并记录参与中等活动强度和高活动强度活动的时间（需要心率数据来量化强度）。透过进行连续 10 分钟中等或高强度的活动，可以努力实现每周高强度活动目标。借着设备加总中强度与高强度的活动分钟数，您的热血时间也随之增加。

增加高强度活动时间

Instinct通过将心率数据与平均静止心率比较来计算高强度活动时间。如果关闭心率，设备会通过每分钟的步数来计算高强度活动时间。

• 开始活动计时可以最准确计算高强度活动时间。
• 以中度或剧烈的强度至少连续锻炼10分钟。
• 请整天佩戴设备，以测得最准确的静止心率。