强度活动时间

为了达到身体健康的目的，世界卫生组织建议每周至少进行 150 分钟的中等强度运动 (例如快走)，或是每周 75 分钟的高强度运动 (例如跑步)。

设备监测您的活动强度，并记录参与中等强度和高强度活动的时间(需要心率数据来量化强度)。您可以进行连续 10 分钟的中等到高强度的活动，来实现每周强度活动目标。设备会加总中强度与高强度的活动分钟数，您的总强度时间也便随之增加。

增加强度活动时间

设备通过比较您的心率数据与平均静止心率来计算强度活动时间。如果关闭心率功能，设备会参考每分钟的步数计算强度活动时间。

• 开始活动计时可以最准确计算强度活动时间。
• 在中度或剧烈的强度水平下至少连续锻炼10分钟。
• 请整天佩戴设备，以测得最准确的静止心率。