Menentukan Zona Denyut Jantung Anda
Perangkat menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal untuk menentukan zona denyut jantung standar. Perangkat ini memiliki zona denyut jantung yang terpisah untuk berlari, bersepeda, dan berenang. Untuk data kalori paling akurat selama aktivitas, tetapkan denyut jantung maksimum Anda. Anda juga dapat mengatur setiap zona denyut jantung dan memasukkan denyut jantung istirahat secara manual. Anda dapat menyesuaikan zona secara manual pada perangkat atau melalui akun Garmin Connect.
- Tahan MENU.
- Pilih Profil Pengguna > Denyut Jantung.
- Pilih HR Maks., lalu masukkan denyut jantung maksimum Anda.
Anda dapat menggunakan fitur Deteksi Otomatis untuk secara otomatis merekam denyut jantung maksimum Anda selama kegiatan.
- Pilih LTHR > Masukkan Secara Manual, dan masukkan denyut jantung ambang laktat.
Anda dapat melakukan tes dipandu untuk memperkirakan ambang laktat Anda (Batas Ambang Laktat, halaman 29). Anda dapat menggunakan fitur Deteksi Otomatis untuk mencatat ambang laktat secara otomatis selama aktivitas berlangsung.
- Pilih HR Istirahat, lalu masukkan denyut jantung istirahat Anda.
Anda dapat menggunakan rata-rata denyut jantung istirahat berdasarkan informasi profil pengguna Anda, atau Anda dapat mengatur denyut jantung istirahat custom.
- Pilih Zona > Berdasar Pada.
- Pilih opsi:
- Pilih BPM untuk melihat dan mengedit zona dalam denyut per menit.
- Pilih %HR Maks. untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung maksimum Anda.
- Pilih %HRR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung cadangan (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat).
- Pilih %LTHR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung ambang laktat Anda.
- Pilih zona, lalu masukkan nilai untuk tiap zona.
- Pilih Denyut Jantung Olahraga, dan pilih profil olahraga untuk menambahkan zona denyut jantung yang terpisah (opsional).
- Ulangi langkah ini untuk menambahkan zona denyut jantung olahraga (opsional).