其他活动

呼吸训练

1. 在手表模式，按下 键。
2. 选择 活动 > 其它 > 呼吸运动。
3. 选择一个选项：
   • 选择 平静 模式进入冷静专注状态。
   • 选择 放松和专注 功能放松肌肉紧绷，恢复注意力。
   • 选择 放松和专注（短） 功能在短时间内高效释放压力，快速恢复注意力。
   • 选择 连贯呼吸 模式降低压力水平，营造睡眠前最佳生理状态。
4. 如有需要，按 开始训练。
5. 按 键开始活动。
6. 当手表指导您进行呼吸训练时，依照屏幕指示进行操作。
7. 按下 键跳至呼吸训练的下一步。
8. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

屏幕将显示您的平均呼吸频率和心率。

9. 按 键。
10. 选择 所有统计。

屏幕将显示您的平均心率、最大心率、平均呼吸频率和压力水平变化情况。

记录冥想活动

您可以选择引导活动或创建自己的冥想活动。

1. 在手表模式，按下 键。
2. 选择 活动 > 其他 > 冥想。
3. 选择一个选项：
   • 选择 自由训练 开始记录开放的、非结构化的 冥想 活动。
   • 选择 预设训练 以跟随带音频的引导活动。
   • 选择 自定义 以创建带音频的自定义活动。
4. 如果需要，按下 键，或按照屏幕指示进行操作。
5. 按 键开始活动计时。

手表显示倒计时器或计划。

6. 选择一个选项：
   • 选择 以通过外部扬声器收听冥想音频，并调节扬声器音量大小。
   • 通过蓝牙连接耳机可收听冥想音频（连接蓝牙耳机）。

注意：冥想时，将关闭通知。

7. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。