Các hoạt động khác

Ghi lại một hoạt động thở

1. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
2. Chọn Hoạt động > Khác > Thở.
3. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Cân bằng để đạt được trạng thái tỉnh táo và bình tĩnh.
   • Chọn Thư giãn và Tập trung để thư giãn cơ thể và tập trung tâm trí.
   • Chọn Thư giãn và tập trung (Ngắn) để thư giãn cơ thể và tập trung tâm trí trong khung thời gian ngắn hơn.
   • Chọn Tĩnh lặng để giảm mức độ căng thẳng của bạn và sẵn sàng đi ngủ.
4. Nếu cần, chọn Tập luyện.
5. Nhấn để bắt đầu hoạt động.
6. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình khi đồng hồ hướng dẫn bạn trong các bài tập thở.
7. Nhấn để chuyển sang bước tiếp theo trong giai đoạn luyện tập thở.
8. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn , và chọn Lưu.

Nhịp thở và nhịp tim trung bình của bạn xuất hiện.

9. Nhấn .
10. Chọn Tất cả phân tích.

Nhịp tim trung bình, nhịp tim tối đa, nhịp thở trung bình và sự thay đổi căng thẳng của bạn xuất hiện.

Ghi lại hoạt động thiền định

Bạn có thể sử dụng buổi hướng dẫn hoặc tạo hoạt động thiền của riêng mình.

1. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
2. Chọn Hoạt động > Khác > Thiền.
3. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Tự do để ghi lại hoạt động thiền định tự do.
   • Chọn Phiên để theo dõi phiên hướng dẫn có âm thanh.
   • Chọn Tùy chỉnh để tạo phiên tùy chỉnh có âm thanh.
4. Nếu cần, nhấn , hoặc làm theo hướng dẫn trên màn hình.
5. Nhấn để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.

Đồng hồ hiển thị bộ hẹn giờ đếm ngược hoặc dự kiến.

6. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn để nghe nhạc thiền từ loa ngoài và cài đặt âm lượng loa.
   • Kết nối tai nghe của bạn để nghe âm thanh thiền (Kết nối tai nghe Bluetooth).

LƯU Ý: Thông báo bị tắt trong quá trình hoạt động thiền định.

7. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn , và chọn Lưu.