Bắt đầu bài tập biến tốc

1. Nhấn START.
2. Chọn một hoạt động.
3. Giữ .
4. Chọn Luyện tập > Lượt luyện tập.
5. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Lặp lại mở để đánh dấu khoảng thời gian luyện tập và khoảng thời gian nghỉ của bạn theo cách thủ công bằng cách nhấn .
   • Chọn Lặp lại theo kế hoạch > START > Thực hiện bài tập để sử dụng bài tập ngắt quãng dựa trên khoảng cách hoặc thời gian.
6. Nhấn START để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.
7. Khi lượt luyện tập có khởi động, nhấn để bắt đầu thời khoảng thứ nhất.
8. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.

Sau khi hoàn tất mọi thời khoảng, tin nhắn sẽ xuất hiện.