自定义间歇训练

1. 按下 START 键。
2. 选择一项活动。
3. 按 UP 键。
4. 选择 训练 > 间歇训练 > 结构化重复。

   显示训练课程。

5. 按 START 键，选择 编辑训练。
6. 选择一项或多项：
   • 要设置间歇的持续时间和类型，选择 间歇训练。
   • 要设置休息的时间和类型，选择 休息。
   • 选择 重复 设置重复的次数。
   • 选择 热身 > 开启 在训练中新增热身动作。
   • 选择 缓和 > 开启 在训练中新增缓和动作。
7. 按下 BACK 键。

开始间歇训练

1. 按下 START 键。
2. 选择一项活动。
3. 长按 键。
4. 选择 训练 > 间歇训练。
5. 选择一个选项：
   • 选择 自由重复次数 使用 键手动标记间歇时间和休息时间。
   • 选择 结构化重复 > START >开始训练，根据距离或时间进行间歇训练。
6. 按下 START 键开始活动计时。
7. 若间歇训练中有暖身活动，按下 键开始第一个间歇。
8. 依照屏幕指示进行操作。

完成间歇训练后，设备会显示完成信息。

停止间歇训练

• 在任何时候，按下 键停止间歇步骤或休息时间并进入下一阶段间歇步骤或休息时间。
• 完成所有间歇训练和休息时间后，按下 键结束间歇训练并转换为缓和运动的计时器。
• 可随时按下 STOP 按键终止计时。您可以重置计时器也可以结束间歇训练活动。