ランニングダイナミクスデータのカラーゲージ

ランニングダイナミクスページのメインデータ項目に表示されるカラーゲージは、自身のランニングダイナミクスデータが他のランナーのデータと比較してどのあたりに位置するのかを示すものです。カラーゲージの表示に対応するデータ項目は、ピッチ、上下動、接地時間(GCT)、GCTバランス、上下動比です。カラーゲージはGarminの独自調査データを基にしたパーセンタイルで分類されています。各データ項目のカラーゲージが示す値は、下記の表をご参照ください。(GCTバランスのみカラーゲージの基準が異なるため、別表で記載)

表から、経験豊富で速いランナーほど、接地時間(GCT)が短く、上下動と上下動比が小さく、ピッチが速い傾向であることがわかります。例外的に、背の高いランナーはわずかにピッチが遅く、歩幅が長く、上下動が大きくなる傾向があります。上下動比は、上下動÷歩幅で求められる割合(%)で、身長との関係はありません。

ランニングダイナミクスのデータ解釈や理論は、走法などにより一様ではありません。それらに関する情報は、専門の書籍やウェブサイト等をご覧ください。

GCTバランスは他のランニングダイナミクスデータと同様に、自身のランニングフォームを数値化して見るための指標の一つです。左右の接地時間がそれぞれ50%でバランスが均一な状態を意味します。数値が50%より大きいと、数値が大きい方の足をより長く地面について走っている、つまり偏ったバランスで走っているということになります。

左右対称なランニングフォームが理想的といわれており、レベルの高いランナーはバランスがよく素早いストライドで走る傾向があります。(けがをしている場合や坂道を走っている場合は、大幅に数値が偏る傾向があります。)

ランニングダイナミクスについて詳しくは、Garmin.co.jp/minisite/garmin-technology/running/をご参照ください。

カラーゲージ

パーセンタイル

ピッチ

接地時間(GCT)

上下動*

上下動比*

胸部

ウエスト

胸部

ウエスト

パープル

95超

183 spm超

218 ms未満

6.4 cm未満

6.8 cm未満

6.1%未満

6.5%未満

ブルー

70~95

174~183 spm

218~248 ms

6.4~8.1 cm

6.8~8.9 cm

6.1~7.4%

6.5~8.3%

グリーン

30~69

164~173 spm

249~277 ms

8.2~9.7 cm

9.0~10.9 cm

7.5~8.6%

8.4~10.0%

オレンジ

5~29

153~163 spm

278~308 ms

9.8~11.5 cm

11.0~13.0 cm

8.7~10.1%

10.1~11.9%

レッド

5未満

153 spm未満

308 ms超

11.5 cm超

13.0 cm超

10.1%超

11.9%超

経験の多い、速いランナー  経験の少ない、遅いランナー

*上下動と上下動比は、センサーを胸に装着しているか(HRM-FitまたはHRM-Proシリーズのアクセサリー)、ウエストに装着しているか(ランニングダイナミクスポッド)によって数値の幅がわずかに異なります。

別表:GCTバランス

カラーゲージ

レッド

オレンジ

グリーン

オレンジ

レッド

対称性

悪い

普通

良い

普通

悪い

ランナー分布

5%

25%

40%

25%

5%

GCTバランス

左 52.2%超

左 50.8~52.2%

左 50.7%-50.7% 右

50.8~52.2% 右

52.2%超 右