Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

Anda dapat merekam set selama aktivitas pelatihan kekuatan. Sebuah set adalah beberapa pengulangan atas sebuah gerakan. Anda dapat mengubah dan menemukan latihan kekuatan menggunakan Garmin Connect dan mengirimkannya ke jam tangan Anda.

1. Tekan START.
2. Pilih Kekuatan.

   Saat pertama kali Anda mencatat aktivitas latihan kekuatan, Anda harus menentukan pergelangan tangan yang digunakan untuk mengenakan jam.

3. Pilih latihan.

   CATATAN: Jika Anda tidak memiliki latihan kekuatan diunduh pada jam tangan, Anda dapat memilih Free > START, dan melanjutkan ke langkah 6.

4. Tekan DOWN untuk melihat langkah-langkah latihan (opsional).

   TIPS: Saat memeriksa langkah latihan, Anda dapat menekan START untuk melihat animasi dari latihan yang dipilih, jika tersedia.

5. Pilih START > Lakukan Latihan > START untuk memulai timer set.
6. Mulai set pertama Anda.

   Perangkat akan menghitung pengulangan Anda. Hitungan pengulangan Anda akan muncul ketika Anda menyelesaikan setidaknya 4 pengulangan.

   TIPS: Perangkat hanya dapat menghitung repetisi satu gerakan untuk setiap set. Bila Anda ingin mengubah gerakan, Anda harus menyelesaikan set dan memulai yang baru.

7. Tekan untuk menyelesaikan set.

   Jam tangan menampilkan total pengulangan untuk set tersebut. Setelah beberapa detik, timer istirahat muncul.

8. Jika perlu, edit jumlah pengulangan.

   TIPS: Anda juga bisa menambahkan bobot yang digunakan untuk set.

9. Setelah selesai beristirahat, tekan untuk memulai set berikutnya.
10. Ulangi untuk setiap set latihan kekuatan sampai aktivitas Anda selesai.
11. Setelah set terakhir, tekan STOP untuk menghentikan timer set.
12. Pilih Hentikan Latihan > Simpan.

Tips untuk Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

• Jangan lihat jam tangan saat melakukan pengulangan.

  Anda harus berinteraksi dengan jam tangan di awal dan akhir tiap set, serta selama istirahat.

• Fokus pada bentuk tubuh Anda saat melakukan pengulangan.
• Lakukan latihan tanpa alat atau latihan free weight (beban bebas).
• Lakukan pengulangan dengan gerakan besar yang konsisten.

  Setiap pengulangan dihitung saat lengan yang mengenakan jam tangan kembali ke posisi awal.

  CATATAN: Latihan kaki mungkin tidak dihitung.

• Aktifkan pendeteksian set otomatis untuk memulai dan menghentikan set.
• Simpan dan kirimkan aktivitas latihan kekuatan Anda ke akun Garmin Connect.

  Anda dapat menggunakan alat dalam akun Garmin Connect Anda untuk melihat dan mengedit rincian aktivitas.